怎样喝咖啡更健康 喝咖啡的需要注意什么

2024-01-28 11:19:22 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要咖啡是大家比较熟悉的一种饮品,许多人都爱喝,咖啡喝起来味道香浓,而且还有提神的作用,许多上班族都会经常咖啡,不过喝咖啡要注意适量,过度的饮用咖啡对身体有害,那么怎样喝咖啡更健康?喝咖啡的需要注意什么?下面为大家介绍。喝咖啡的健康提醒(1)吃完早餐再喝在晨光中享受一杯香醇的咖啡,为很多人拉开崭新一天的序幕。但需要提醒的是,咖啡最好在早餐后喝,因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激,对健康不利。(2)少喝三合

咖啡是大家比较熟悉的一种饮品,许多人都爱喝,咖啡喝起来味道香浓,而且还有提神的作用,许多上班族都会经常咖啡,不过喝咖啡要注意适量,过度的饮用咖啡对身体有害,那么怎样喝咖啡更健康?喝咖啡的需要注意什么?下面为大家介绍。

怎样喝咖啡更健康?喝咖啡的需要注意什么?(1)

喝咖啡的健康提醒

(1)吃完早餐再喝

在晨光中享受一杯香醇的咖啡,为很多人拉开崭新一天的序幕。但需要提醒的是,咖啡最好在早餐后喝,因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激,对健康不利。

(2)少喝三合一咖啡

专家指出,从成本考虑,一杯5元、10元的咖啡,通常不会使用品质较佳的咖啡豆。至于三合一咖啡,多数用咖啡精或咖啡调味粉制成,也不可能用好咖啡豆,而且里面加的糖和奶精热量较高。

(3)喝时先闻再尝味

专家提醒,喝咖啡时不要囫囵吞枣,而是先凑近鼻子闻香,如果带哈喇味,代表咖啡豆不新鲜。通过嗅觉考验后,含一口咖啡在嘴里,用舌头轻尝,并慢慢吞入喉咙。如果喝起来清净明亮、香气饱满宜人,且身体无不良反应,才是一杯好咖啡。

(4)以鲜奶取代奶精

为了健康着想,建议用鲜奶取代奶精,且少加糖,以免抵消咖啡原有的好处。

(5)特殊人群应注意

糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡;而本身有高血脂症状的人,最好改喝滤泡式咖啡;至于高血压患者,则要注意喝咖啡的时间,尽量不要一早起床就喝咖啡,避免血压一下子升太高。

过量喝咖啡的危害

1、心脏

咖啡因以两种方式作用于心脏:除了影响调节心血管系统的大脑中枢,也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加10-20次心跳,并且可能使某些人短暂心律不齐。

因此,适度饮用含咖啡因(平均每天最多500毫克)的饮品,不会大幅提高心脏疾病风险,但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。

2、肾脏

早上喝咖啡后爱上厕所,是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体,起到类似利尿剂的作用。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。

3、消化系统

咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜,并促进胃酸分泌,长期大量饮用含有咖啡因的饮品,会导致胃病。

4、呼吸系统

咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响,一是增加呼吸速率。此外,咖啡因可使气管周围的平滑肌放松,因而使气管扩张,增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

5、生殖系统

有研究指出,妇女怀孕期间喝咖啡,生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示,服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会。

6、眼睛

咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄),使得进入眼睛细胞的营养物质减少,也会降低眼睛清除废物的速率。

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