晚上吃夜宵容易发胖吗 晚上过了几点不适合吃东西

2024-01-28 11:53:43 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要有些人晚上的时候感觉到有些饿,需要吃一些东西身体才会更加舒适,夜宵的种类有很多,有些人喜欢吃些甜食,也有人爱吃烧烤类的食物,夜宵虽然好吃,但是很多人说吃夜宵会发胖的,那么晚上吃夜宵容易发胖吗?晚上什么时候就不宜吃东西了?晚上吃夜宵会长胖吗晚上吃夜宵会长胖。虽说有研究表明,人的体重增减和什么时间吃东西没有绝对的关系,但人在晚上时是休息时间,活动量是一天中最低的时刻,若是这时候补充够多的能量,胃肠会代

有些人晚上的时候感觉到有些饿,需要吃一些东西身体才会更加舒适,夜宵的种类有很多,有些人喜欢吃些甜食,也有人爱吃烧烤类的食物,夜宵虽然好吃,但是很多人说吃夜宵会发胖的,那么晚上吃夜宵容易发胖吗?晚上什么时候就不宜吃东西了?

晚上吃夜宵容易发胖吗?晚上过了几点不适合吃东西?(1)

晚上吃夜宵会长胖吗

晚上吃夜宵会长胖。

虽说有研究表明,人的体重增减和什么时间吃东西没有绝对的关系,但人在晚上时是休息时间,活动量是一天中最低的时刻,若是这时候补充够多的能量,胃肠会代谢吸收,把不能被消耗的转化成脂肪,囤积在体内,因此,晚上吃夜宵会长胖。

晚上饿了吃什么不胖

晚上饿了吃瓜果类的最好。

以前有吃夜宵的习惯,突然不吃,会带来明显的饥饿感,轻者胃慌,严重时甚至能以入眠,这时候最好是吃些瓜果类食物,比如黄瓜、西红柿等热量低食物,可避免肥胖。

怎么吃健康减肥

健康减肥的前提时先健康,因此,在营养素的补充上需额外注意,规律的三餐是必须的,切记早吃好,中吃饱,晚吃少的原则,加上适当的运动,长期坚持体重就会慢慢下降,这样减肥不仅仅健康还不容易反弹。

几点后不适合吃东西

晚上在8点之后不适合吃任何热量性的食物,胃肠和大脑一样也需要足够的时间去休息,在晚上8点之后建议除了喝水外不吃任何东西,避免肥胖,保护胃肠功能。实在饿得难受就吃点蔬菜水果。

晚上吃夜宵的危害

1、影响胃肠消化功能

人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息,若是吃夜宵,腹中有足够的食物,夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态,尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、刺激性的食物,对胃肠的损伤极大,容易降低消化功能。

2、引起肥胖

有些人白天吃很少,但夜宵吃得比较多,这种人很容易肥胖,主要是睡觉时人体的活动很小,能量消耗很少,食物中的能量会大量的转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖症。

3、增加结石风险

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

4、诱发癌症

吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。

5、胆固醇增高

夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白,是动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

6、失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。

7、诱发糖尿病

长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

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