冬天吃柚子有什么好处 冬天吃柚子好吗

2024-01-27 10:13:10 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要说起冬天的水果,大家一定会想到柚子,柚子是冬季盛产的水果。柚子中含有很多对人体有益的营养成分,如蛋白质、维生素、胡萝卜和有机酸等,吃柚子对身体有很多好处。冬天吃柚子有什么好处呢?一起来看看冬天吃柚子有哪些好处吧!。冬天吃柚子的四大好处(1)祛斑紧肤柚子果肉和果皮中都含有大量的维生素C和胡萝卜素,能够帮助肌肤抵抗自由基的侵害,而且维生素C能有效减退皮肤中所含的色斑,还有助于身体分泌胶原蛋白,能够使皮

说起冬天的水果,大家一定会想到柚子,柚子是冬季盛产的水果。柚子中含有很多对人体有益的营养成分,如蛋白质、维生素、胡萝卜和有机酸等,吃柚子对身体有很多好处。冬天吃柚子有什么好处呢?一起来看看冬天吃柚子有哪些好处吧!。

冬天吃柚子有什么好处?冬天吃柚子好吗?(1)

冬天吃柚子的四大好处

(1)祛斑紧肤

柚子果肉和果皮中都含有大量的维生素C和胡萝卜素,能够帮助肌肤抵抗自由基的侵害,而且维生素C能有效减退皮肤中所含的色斑,还有助于身体分泌胶原蛋白,能够使皮肤变得更紧致,更平滑,所以说冬天吃柚子能起到很好的护肤作用。

(2)减少中风率

柚子中含有一种黄酮类物质,这种氧化剂在我们的身体中能够起到增强血管功能以及消炎的作用,冬天适量的吃柚子能够很好的保护我们的大脑,有效的降低患中风的可能性。

(3)健胃消食

柚子的果皮中含有的挥发油,带有特殊清香,从气味上就能勾起食欲。此外,柚子性寒、味甘酸,能起到消除烦热,刺激食欲的作用,柚子果肉生食或榨汁饮用,可用于胃阴不足口渴心烦,胃肠胀气,食欲不佳等症状。

(4)减肥消脂

柚子含有大量的纤维素,容易使人产生饱胀感,而且柚子热量很低,即使多食也不用担心发胖。此外,柚子中含有的特殊氨基酸能降低胰岛素分泌,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪;所含的类黄酮、挥发油具有消除浮肿,通便利湿的作用。

柚子品种不同功效不同

柚子的品种很多,最常见的就是沙田柚和蜜柚,两种柚子在营养成分上大同小异,各有各的特点。

(1)沙田柚

1.沙田柚脆嫩爽口,维生素C含量最高,能提高细胞活性,提高人体抗病能力,此外还有多种营养成分可以加快组织细胞的再生,对外伤有促进恢复的功效,另外它对败血症有一定的缓解作用,可以提高身体血液中血红蛋白的含量。

2.沙田柚中有一种类似于胰岛素的天然物质,这种物质被人体吸收以后,能让血糖明显下降,对糖尿病人有很大的好处。

3.经常吃沙田柚演有预防高血压和高血脂的作用,还能减少血小板的聚集,有效预防心脑血管疾病的发生。

4.沙田柚中有一些酸性成分,能促进消化液的分泌,对消化不良和食欲不振有很好的缓解功效。

(2)蜜柚

蜜柚个大皮薄,果肉质地柔软,含糖量较高,每100ml果汁含糖9.17~11.6g,味道酸甜适中,维生素C含量相对沙田柚要少,而且蜜柚种子少,有的甚至没有种子。

1.蜜柚有增强体质的功效,能帮助身体更好的吸收钙和铁等营养成分,而且蜜柚中含有天然叶酸,孕期女性适量吃蜜柚能有效预防贫血症状和促进胎儿发育。

2.蜜柚中含有天然微量元素钾,但是不含钠,适合患有心血管病和肾病的患者食用,而且蜜柚中的维生素C能帮助降低血液中的胆固醇,类似胰岛素的成分能降低血糖,具有很好的食疗功效。

3.蜜柚所含的天然色素对人体具有一定的保健作用,微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能,β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化,有助于清除人体内的自由基。

三类人冬天不宜吃柚子

(1)服用避孕药后忌吃柚子

柚子会抑制人体酶的代谢,从而影响人体对某些药物的吸收和利用,尤其是服用避孕药的女性要注意,服药后不要吃柚子或者喝柚子汁,服用避孕药后吃柚子,或者直接用柚子汁送服避孕药,柚子阻碍了药效的吸收,使避孕药无法发挥作用。

(2)身体虚寒人群忌吃柚子

柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。有的人说吃柚子有降火功效,但是过量食用的话不但不能降火,反而更易引发腹泻发胀等不适症状。

(3)高血压人群忌吃柚子

高血压人群服用降压药期间,不要吃柚子或饮用柚子汁,吃柚子的同时服用降压药的话,就等于服用了过量的降压药,会导致血压大幅度下降,出现头晕恶心、心慌乏力的反应,甚至诱发心绞痛,心肌梗死或中风等症状。

柚子的营养价值

(1)防治心脑血管病

柚子中含有高血压患者必须补充的钾元素,几乎不含钠,因此柚子非常适合高血压人群,肾病人群食用。

(2)降血脂血糖

柚子肉中的维生素C和类胰岛素成分丰富,经常食用有降血糖血脂,减肥美容等功效,能对糖尿病,血管硬化等疾病有辅助治疗作用,还能起到美体养颜的作用。

(3)修复皮肤组织

柚子中含有的维生素p能起到强化皮肤毛孔的作用,而且还能快速修复皮肤组织,而且柚子所含的热量很低,非常适合减肥人群食用,秋天适量吃柚子不但补充营养,还可以防秋燥。

(4)预防脑血栓

柚子中含有一定的柚皮苷,柚皮苷是一种活性物质,不但可以降低血液粘稠度,还能减少身体中血栓形成,食用柚子不但能起到快速愈合伤口的作用,同时还能预防脑血栓和败血症。

(5)增强体质

柚子本身就富含钙和维生素,吃柚子还能帮身体更容易的吸收钙和铁元素,有增强体质的功效;而且柚子中还含有天然叶酸,孕期女性吃柚子能有效预防贫血,还能促进胎儿健康发育。

(6)清热去火

柚子味甘、酸,性寒,含有大量天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,健胃化食、止咳化痰的功效。

(7)减肥美体

柚子中维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。并且它的热量很低,还含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。此外,柚子中的特殊氨基酸能够抑制胰岛素分泌,从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。所以,就算吃多一点柚子,它的热量也不会被迅速转化为脂肪。

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