吃什么可以缓解熬夜疲劳 熬夜产生疲劳吃什么好

2024-01-27 10:31:28 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要随着社会的不断发展,人们的生活节奏越来越快,很多职业上班族经常会出现加班的情况,特别是有些职业加班已经成为了家常便饭,我们都知道经常熬夜肯定会对身体造成伤害,那给如何缓解熬夜带来的伤害呢?熬夜会使人产生疲劳感。缓解熬夜疲劳的食谱百合莲子粥莲子与百合都有着益气安神的功效,女性朋友们可以取莲子20克、百合20克,放入干净的锅中,再加入适量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱内备食。百合莲子粥非常适用于

随着社会的不断发展,人们的生活节奏越来越快,很多职业上班族经常会出现加班的情况,特别是有些职业加班已经成为了家常便饭,我们都知道经常熬夜肯定会对身体造成伤害,那给如何缓解熬夜带来的伤害呢?熬夜会使人产生疲劳感。

吃什么可以缓解熬夜疲劳?熬夜产生疲劳吃什么好?(1)

缓解熬夜疲劳的食谱

百合莲子粥

莲子与百合都有着益气安神的功效,女性朋友们可以取莲子20克、百合20克,放入干净的锅中,再加入适量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱内备食。

百合莲子粥非常适用于熬夜后女性朋友的失眠、心烦意乱以及心悸等症状。

莲子生鱼汤

将莲子清洗干净,准备一条鲤鱼,除去内脏,清洗干净,与莲子一同放入锅内同煮,再放入一些佐料,煮成鱼汤,每周喝一次。

此汤有着很好的滋阴清热的效果,可有效缓解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的症状。

生地炖鸡蛋

有些滋补的中药对于女性朋友们有着很好的养生效果。如果熬夜后口干燥热怎么办?那不妨来试试生地炖鸡蛋吧!

女性朋友们可以准备生地20克,鸡蛋两个,一同放入锅中,加入适当的清水煮熟,每周一到两次,对于熬夜后女性朋友的牙龈肿痛、口干舌燥具有很好的效果。

如果女性朋友们平时工作太忙,没有时间的话,可以选择在一个时间来煮好,然后放入冰箱内,需要熬夜后再拿出来吃,便能够为身体补充很好的营养了!

如果你实在是太忙的话,你就在你有时间的时候来做这些食物,然后放在冰箱里,吃的时候再拿出来热一热就好了。

缓解熬夜疲劳的方法

Step1,女性一直都是很关注健康问题,尤掌心轻敷于双眼:将双掌搓热,然后把掌心轻敷于双眼上,数到10即可,而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

Step2,轻压眼头可起舒缓眼部压力:利用双手中指和无名指的余热,轻压眼头处,可起舒缓眼部压力。

Step3,轻轻点下眼睑:用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤,也可以避免眼袋的形成。

Step4,从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次:这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现,用食指、中指和无名指沿着下眼眶,按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

Step5,适当按压太阳穴:把拇指放在眼角处,按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,最后适当按压太阳穴。重复3次,不仅可以缓解眼部周围,还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

Step6,手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴:伸出双手的中指和无名指,分别轻放上下眼睑处,由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴,如此重复3次,也可以减缓一定的压力。

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