吃什么能让白发变黑 使白发变黑的食物有哪些

2024-01-27 10:33:51 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人的头发都会有些偏白,或者是过早就出现了白发的情况,于是这些人为了能够让自己的头发变白往往就会采取各种方法,其中有不少人人都会选择食疗的方式,那么吃什么能让白发变黑?使白发变黑的食物有哪些?什么食物可以让头发变黑?富含维生素B2维生素B2能帮助头发有效利用氧气,促进头发生长,维护头发健康。牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带等食物中含有维生素B2,长期食用,能使白发变黑。富含对氨基苯甲酸对氨基苯甲酸

很多人的头发都会有些偏白,或者是过早就出现了白发的情况,于是这些人为了能够让自己的头发变白往往就会采取各种方法,其中有不少人人都会选择食疗的方式,那么吃什么能让白发变黑?使白发变黑的食物有哪些?什么食物可以让头发变黑?

吃什么能让白发变黑?使白发变黑的食物有哪些?(1)

富含维生素B2

维生素B2能帮助头发有效利用氧气,促进头发生长,维护头发健康。牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带等食物中含有维生素B2,长期食用,能使白发变黑。

富含对氨基苯甲酸

对氨基苯甲酸是构成叶酸的原料,能维护头发和皮肤的健康,还能抗衰老。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米等食物中,对氨基苯甲酸的含量较高。

富含生物素

生物素可维护头发和皮肤的健康,防治脱发、白发。动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等食物中生物素含量较高。

富含酪氨酸

酪氨酸是黑色素形成的基础物质,生活饮食中多吃含有酪氨酸的食物,才能让白发变黑。这些食物有,鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。

有利于黑发的食物

何首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚子、卷心菜、菠菜、莴苣、芹菜、西红柿、海带、山药、马铃薯等。

需要注意事项

(1)千万不要拔白头发

俗话说,白头发拔一根会长三根,虽然不见得真是如此,但拔头发对头皮、头发本身并没有好处。美国毛发专家伊莉莎白?菲利普斯表示,拔白头发虽然不会让白头发越长越多,也不会让周围头发都变成白色,不过拔白头发却可能让毛囊受到伤害,若毛囊反复受损,对头皮健康便大为不利,如果真想修剪白头发,必须小心修剪,避免伤害到毛囊、头皮。

(2)慎选染发颜色

若有白头发,想要染一下头发,掩饰白头发踪迹,就要慎选染发颜色。专家建议,染发前要先问自己三个问题:第一,自己适合哪种颜色?第二,希望染发后颜色能持续多久?能不能使用永久性或不含氨染发剂?第三,染发后,自己在家需要注意甚么以维持染发色泽持久?其中以第二项问题最为重要。

(3)尽量选择温和染发产品

若是在家自己染头发,选择永久性染发剂对头发伤害较大。染头发前,尽量选择温何一点、不含氨、不含过氧化氢成份染发产品,对头发较有保障,以免造成头发发质严重受损。

(4)染发后,头发要定期保养

专家也提醒,染头发后,头发要定期润丝,做好护发工作,发质会比较柔顺,在家最好一星期护发一次,对头发会比较好。

(5)饮食要注意营养均衡

当饮食缺乏维生素 B 群,就可能让白发提早出现。身体营养足够、均衡,自然比较健康,头发色泽也会比较好看。除了维生素 B 群,早餐、午餐也要记得摄取足够蛋白质,水分补充也要充足,平常可以用酸奶、水果、坚果等食物做点心。若动物性蛋白质摄取不足,也可以摄取黄豆等植物性蛋白质,多少会有点帮助。

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