吃甜食的好处有哪些?吃甜食的好处和坏处

2024-01-27 10:53:50 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要说起甜食很多人都会觉得吃甜食会让人发胖,而好处却很少有人提起,甜食不仅仅是会让人发胖的,好吃的甜食受到了小孩和女性的喜爱,而且吃甜食还有一定的好处,那么吃甜食的好处有哪些呢?吃甜食有哪些好处和坏处呢?下面为大家介绍。吃甜食对身体的好处(1)改善低血压症状血压低的人群可能由于坐太久,或者受到太阳暴晒等种种原因,突然起身的时候会出现头晕,手脚冰凉的症状,这个时候适量的吃点甜食,可以很快缓解症状。(2)

说起甜食很多人都会觉得吃甜食会让人发胖,而好处却很少有人提起,甜食不仅仅是会让人发胖的,好吃的甜食受到了小孩和女性的喜爱,而且吃甜食还有一定的好处,那么吃甜食的好处有哪些呢?吃甜食有哪些好处和坏处呢?下面为大家介绍。

吃甜食的好处有哪些?吃甜食的好处和坏处(1)

吃甜食对身体的好处

(1)改善低血压症状

血压低的人群可能由于坐太久,或者受到太阳暴晒等

种种原因,突然起身的时候会出现头晕,手脚冰凉的症状,这个时候适量的吃点甜食,可以很快缓解症状。

(2)改善血糖低症状

高血糖会引起糖尿病,同样低血糖也容易导致休克症状出现,这种情况下喝点糖水或是适量吃点甜的东西,可以改善低血糖症状;而糖尿病病人也可以在测过血糖和尿糖之后,如果没有出现头晕无力的症状,适当吃一点甜食。

(3)吃甜食补充体力

人体在过于疲劳和饥饿的时候,适量吃点甜食,其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收,有助于能量补充;头晕恶心的时候喝点糖水,可以提高血糖,增强抗病能力;呕吐或是腹泻病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,这种情况下喝点盐糖水,有助于肠胃功能恢复。

过量吃甜食有坏处

(1)诱发乳腺癌

女性摄入了过量的甜食,体内的胰岛素分泌大量增加,而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素,这样一来便会促进乳腺癌细胞的生长繁殖,对女性危害不小。

(2)导致视神经炎

糖分在体内的代谢需要消耗掉大量维生素B1,而维生素B1是视觉神经的重要营养来源,过量吃糖更容易导致维生素B1缺失,这样不但会导致眼疲劳,视神经还会因为营养缺失出现炎症。

(3)催生白发

女性吃甜食过多,细胞老化会加速,而且糖属于酸性食品,吃太多的话,会使体液碱度变成中性或是弱酸性,体内自由基增多,促使细胞过早衰老而生出白发。

(4)导致骨质疏松症

进食了大量的糖或是碳水化合物,体内大量的镁,钙,钠容易被消耗,尤其是体内的钙被大量中和,从而引起骨质疏松,甚至骨关节炎疾病的发生,研究发现,经常吃甜食的人群,发生骨折的频率比正常人要高上许多。

(5)增加女性私处炎感染风险

女性患女性私处炎,除了不注意个人卫生是致病因素之外,嗜吃甜食也是一个原因,吃甜食过多,容易导致血糖或是尿糖偏高,导致女性私处内糖原增肌,酸度增高,结果适合酸性环境生长的致病菌就会大量繁殖,从而发生女性私处炎。

(6)引起高血压

经常吃甜食的人群因为摄入过多的糖分,体内胰岛素水平升高,增加血中胰岛素,儿茶酚胺分泌,交感神经活性增高引起血管紧张度增加之外,还会增加肾脏吸收钠和水,水钠在体内滞留,容易导致血容量增加,

产生高血压。

(7)引发肥胖

吃太多甜食,过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪在体内大量堆积,导致身体变胖。

吃甜食注意三个误区

(1)吃甜食缓解痛经

女性痛经主要是因为子宫过度收缩和血管痉挛所导致,甜食中糖分含量高,能抑制维生素和矿物质吸收,而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩症状,因此吃甜食缓解痛经是不可取的;再者,吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重痛经症状,因此女性朋友在月经前和经期最好减少糖分摄入。

(2)吃甜食充饥

很多人觉得,吃甜食既然可以补充体力,那么感到饥饿的时候,吃甜食也可以,但实际上,空腹吃甜食时,糖分基本上不经过消化就会被立刻吸收,这样会导致血糖水平短时间内快速升高,暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,导致患慢性病的风险增加,血糖不稳定的人尤其不能这么吃甜食。

(3)吃甜食缓解焦虑

很多人都说,心情烦躁,焦虑不安时,吃点甜食能缓解心情,实际上,甜食虽然可以在短时间内发挥镇定情绪的作用,但是因为食物中的糖分会很快被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又急剧下降,反而更容易让精神不济,影响情绪。

如何正确吃甜食

1、选好吃甜食的时间

晚上睡觉前吃甜食,甜食需要通过运动来消耗,晚上吃甜食容易导致脂肪累积。在早晨和上午吃甜食,在上班前吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

2、吃甜食速度不要太快

吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

3、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

4、选择热量较低的甜食

吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。合理地搭配甜食,比如吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,还能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。

5、控制好甜食的摄入量

专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克,成年人14克足矣。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量,不应大于从食物中获取的总热量的5%。因此,吃甜食要适量。

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