来月经吃什么食物最好?月经饮食注意事项

2024-01-26 09:47:25 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要来月经的时候要注意饮食方面,很多女性不注意饮食习惯,在经期就会增加不适症状。在经期吃一些有助于排污血的食物,这样才能让身体更加健康,那么,来月经吃什么食物最好?月经饮食注意事项有哪些呢?一起来了解一些经期饮食吧!月经后注意吃啥因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血

来月经的时候要注意饮食方面,很多女性不注意饮食习惯,在经期就会增加不适症状。在经期吃一些有助于排污血的食物,这样才能让身体更加健康,那么,来月经吃什么食物最好?月经饮食注意事项有哪些呢?一起来了解一些经期饮食吧!

来月经吃什么食物最好?月经饮食注意事项(1)

月经后注意吃啥

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间最好吃什么

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

1、忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺铁,荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

经期食谱推荐

(1)姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(2)山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

(3)韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

(4)月季花茶

材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

(5)乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

(6)黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

(7)藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

来月经吃什么好?那现在应该知道了吧。那提醒女性朋友们在以后的生活当中一定要注意这方面,多了解一些经期常识是很有必要的。

经期卫生如何护理

1、注意私处清洁卫生

经期每晚应该用温水清洗外阴,注意保持外生殖器的干燥清洁,卫生巾要注意勤更换,使用时间过长的话,如果是使用卫生棉栓的,更要注意及时更换,以免放置过久,棉栓膨胀阻碍经血流出,导致细菌繁殖而受感染。

2、注意卫生用品的清洁

卫生巾,卫生棉和卫生纸的清洁也不能忽视,应该选择柔软,吸水,透气且符合卫生标准的卫生用品,使用前最好放在阳光下暴晒消毒。

3、经期禁止过性生活

经期过性生活除了容易加重经期身体不适之外,还会因为男性阴茎将细菌带入了女性私处,事前事后不注意清洁,就会导致生殖系统炎症感染,导致月经过多,腰骶酸痛等现象出现。

4、经期洗浴注意事项

经期虽然要注意每天用温水清洗外阴,但是不能清洗女性私处内部,还有洗澡的时候注意不宜坐浴,坐浴容易导致脏水流入女性私处,造成细菌滋生,引发炎症;此外也要禁止游泳,公共泳池内的水细菌更多,引起炎症感染的危害更大。

5、不宜用碱性强的肥皂清洗私处

碱性强的肥皂有很强的杀菌作用,常用于外阴,女性私处等部位的清洁,但是这种肥皂不宜长期使用,长期使用会造成皮肤干燥,粗糙,脱屑,裂口等,因此最好不要用它清洗外阴。

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