核桃和芝麻一起吃有什么好处 核桃和芝麻怎么做好吃

要说吃了对头发好的食物，大家一定会想到黑芝麻和核桃，确实，这两种食物有保护头发的功效，长期坚持食用能乌黑头发。核桃可以作为零食来吃，黑芝麻可以做成黑芝麻糊吃，反正它们的吃法是多种多样的，那么，核桃和芝麻一起吃有哪些好处呢？核桃和黑芝麻怎么做好吃呢？

抗衰老

核桃和黑芝麻均有抗衰老的作用，核桃和黑芝麻中都富含维生素E、磷脂和各种微量元素，能防止细胞老化，其中磷脂还能促进脑神经的发育、保护心脏，维生素E能防止肌肤老化，并能增强细胞活性，延缓皮肤衰老速度，女性朋友可以将核桃仁和黑芝麻磨成粉用水调糊吃，可以起到美容养颜的功效。

润肠胃

芝麻有润燥润肠的作用，核桃中含有润肠胃的核桃油，所以核桃和芝麻一起食用可以滋润肠胃，治疗便秘。便秘是老年人中常见的一种病，因此，老年人要多吃核桃和黑芝麻。同时，核桃和芝麻有养胃的作用，每天早餐吃几个核桃有助于胃部的健康。

降血脂

核桃中虽然含有大量的脂肪，但是脂肪中大部分都是亚麻酸和不饱和脂肪酸，黑芝麻中的不饱和脂肪酸的含量也较高，所以，常食用核桃和黑芝麻有助于降低血脂，预防一些心血管疾病。但是核桃和黑芝麻的热量还是比较高的，老年人在食用时要注意适量，以免适得其反。