儿童秋季养生食谱有哪些 适合秋天儿童吃的养生食谱推荐
因为小孩的体质比大人虚弱，所以随着气温的下降，妈妈们一定要起居及饮食等方面做出相应的调整。其中，饮食上一定要多吃一些滋补的食物，有助于小孩提高免疫力。那么，儿童秋季养生食谱有哪些呢一起来看看以下适合秋天儿童吃的养生食谱推荐。
儿童秋季养生食谱有哪些 适合秋天儿童吃的养生食谱推荐
儿童秋季养生
1、番茄鸡蛋羹
功效：西红柿有健胃消食的功效，可以改善孩子胃口;另外西红柿中含有的番茄红素不仅抗氧化，还能增强人体免疫系统，帮助孩子减少疾病的发生
材料：土鸡蛋1个，西红柿半个，葱花少许
做法：西红柿洗净，切成半圆形的片状;鸡蛋打成均匀的鸡蛋液，加入少许食盐，上锅中蒸15分钟左右，放入西红柿，继续蒸三分钟左右，放入少许葱花即可。
2、虾皮鸡蛋羹
功效：紫菜和虾皮都富含蛋白质，钙、磷、铁等矿物质;鸡蛋含有丰富的优质蛋白、维生素和铁、钙等营养物质，此款羹汤简单易做，适合儿童补充蛋白质和钙质。
材料：土鸡蛋1个、紫菜和虾皮各20g，少量芝麻油
做法：紫菜和虾皮清洗干净，紫菜撕成小片;土鸡蛋打成均匀的鸡蛋清，倒入炖盅中，加入紫菜和虾皮，再加入少量清水和少许食盐，搅拌均匀。加入两滴芝麻油即可。
3、翡翠豆腐羹
功效：胡萝卜富含的胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强孩子的免疫功能，且维生素A是孩子骨骼正常生长的必需物质;小白菜还可以呵护宝宝肠胃。此款羹菜鲜嫩可口
材料：小白菜2颗，胡萝卜50g，豆腐80g,少许葱花
做法：小白菜切碎;胡萝卜剁成碎末，豆腐切小丁，过开水焯一下;锅中倒油，加入剁碎的胡萝卜略炒，加适量清水烧开;加入焯水后的豆腐和小白菜，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，少许食盐调味即可。
食物推荐：
秋季养生食物
1、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。
2、莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。
3、萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏 时节心中的虚火,并迅速恢复元气。秋季儿童适合吃什么
4、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。
5、芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
