入门跑鞋该如何选择

2024-01-09 09:31:41 运动健身 投稿:一盘搜百科
摘要我在跑步的这么多年中,遇到过很多人穿着帆布鞋、篮球鞋、旅游鞋,甚至还有穿着皮鞋跑步的。这些鞋子都不是为跑步设计的,它们没有缓震功能,也没有相应的保护和支撑,非常容易造成关

我在跑步的这么多年中,遇到过很多人穿着帆布鞋、篮球鞋、旅游鞋,甚至还有穿着皮鞋跑步的。这些鞋子都不是为跑步设计的,它们没有缓震功能,也没有相应的保护和支撑,非常容易造成关节的损伤。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

跑步时,双腿承受着落地时的冲击,尤其对于初跑者,没有跑步基础,腿部关节的负荷尤其大。所以,一双适合自己脚型的专业跑鞋确实能够保护双腿,缓解冲击力。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

一双专业的跑鞋由鞋面、鞋带、鞋垫、外底、中低、大底和足底稳定系统组成、每一个部分都有它不可替代的作用。但是,我们还是要根据自己的身体情况来选择适合自己的跑鞋。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

世界四大跑鞋,索康尼、新百伦、布鲁克斯、亚瑟士。我们见得比较多的是亚瑟士和新百伦。当然还有大众都熟知的耐克,阿迪。

无论选择哪个品牌,作为初级入门跑者,不要选择轻量、竞速系列,这种系列都是为专业运动 员设计的鞋型,适合有训练基础,肌肉和肌腱组织比较发达的跑者,跑龄超过3年以上的人群。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

初级入门跑者可以通过测量自己的足弓,来选择适合自己的鞋型。低足弓在跑步时容易出现过度内旋的情况,建议选择支撑/稳定系列跑鞋;高足弓在跑步时容易出现内旋不足的情况,建议选择缓冲/避震系列跑鞋;正常足弓可以根据个人喜好来选择。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

每一个品牌的跑鞋都分顶级、次顶级;竞速、轻量;其中又分缓震、支撑系列。建议选择顶级、次顶级系列中的缓震和支撑跑鞋。

选对跑鞋,轻松跑步降低损伤【入门跑鞋该如何选择】

一双顶级的跑鞋可以让你安心的跑步800公里。在此期间都能给你的双腿有效的缓冲和支撑。超过800公里后大底磨损严重,建议更换新的跑鞋。

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