为什么说游泳是“运动之王”?看完这些你就明白了
都说游泳是一项非常健康的运动项目,甚至有“运动之王”的美誉。但“健康”终究是一个比较笼统的说法,基本上所有的运动都对身体有益。那么游泳究竟有什么独特的优点,能带来什么具体的锻炼效果呢?今天就让我们一起来一探究竟吧!
一、促进血液循环
泳池的水温一般都是常温,这也就意味着对于皮肤来说就是冷水。而血管在受到外界寒冷的刺激的时就会收缩,减小血液流动的速度。但同时因为人体在进行运动,因此又产生热量并导致血管扩张,所以又会加快血液流动。往复循环后的效果就可以促进血液循环。
二、增强心肺功能
游泳时因为要克服水的阻力,所以四肢会动用较多能量,使得心率加快、心脏输出功率增大。长期坚持游泳锻炼,能够让心脏的体积呈运动性增大,心肌收缩更有力,增厚血管壁,让心血管系统的效率得到提高。
三、减少关节损伤
水的浮力作用可以抵消大部分的人体体重,也就是人在水中游泳时,可以大大减少运动时各关节的压力和拉力,从而减少了在陆地上所发生的下肢关节和腰部的运动损伤。这可以增加钙质、硬化骨质,对肌肉萎缩、韧带弹性降低的人群如老年人等,能起到很好的肢体关节和脊柱的保护作用。
四、改善皮肤
游泳是可以促进血循环的,包括面部血管也是同样如此,所以也有利于皮肤逐渐变得红润有光泽。而且在游泳的时,因为皮肤不断与水流发生摩擦,一定程度上可以祛除表面的多余角质,也有助于皮肤变得更加的光滑。
五、促进胆固醇代谢
游泳能增强血管弹性,使冠状动脉血流量增多。还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
可见,游泳对健康大有裨益的美誉绝非浪得虚名,而是在许多方面都的的确确能减轻身体的负担,让人体的状况更加良好。如果你也是一名游泳爱好者,欢迎关注公众号“泳池汇”,一同分享关于游泳的知识和资讯。