大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

2024-01-09 09:44:04 运动健身 投稿:一盘搜百科
摘要90%以上的女性朋友她们会格外在意自己的身材体型,尤其是双腿,没有人希望自己是大象腿,大部分人都希望自己能够跟电视上的女明星一样拥有纤细的小鸟腿。大腿是容易出现赘肉堆积

90%以上的女性朋友她们会格外在意自己的身材体型,尤其是双腿,没有人希望自己是大象腿,大部分人都希望自己能够跟电视上的女明星一样拥有纤细的小鸟腿。

大腿是容易出现赘肉堆积的部位,尤其是大腿内侧,而且大腿内侧的脂肪往往是不容易减掉的,属于顽固性脂肪,那么大腿内侧赘肉比较多,有没有什么有效的方法可以帮助减掉。

不应该是很多人迫切想要知道的,本篇文章将会跟大家介绍一组训练动作,或许可以一试能够帮助促进大腿内侧脂肪的燃烧。

大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

 

首先我们看一下自己大腿内侧到底有多少赘肉,可以自测一下,用食指跟中指轻捏大腿内侧,如果捏起来的厚度显超过三厘米,则脂肪相对来说比较多。

接下来就来详细看一下这一组训练动作,这几个动作每天都需要坚持做三组左右,每组之间可以休息,大约30秒到一分钟左右的时间,每次都以感觉到大腿内侧发酸为止。

大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

 

第1个动作叫做仰卧剪刀腿,这个动作有很多女性朋友每天晚上可能睡觉之前会做,看似简单,但是一旦增加训练个数,明显的感觉大腿发酸,这是一个非常有效的促进大腿内侧脂肪燃烧的动作,当然它可以起到瘦整条腿的效果。

大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

 

第2个训练动作叫做仰卧分合腿,这个动作跟开合腿些许相似,但是小腿与地面的夹角在45度左右,这样可以增加训练的强度,更好的帮助促进脂肪的燃烧。

大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

 

 

第3个动作叫做侧卧抬腿推脚后跟,这个动作相信很多人在网上有看到过,因为大部分分享健身经验的博主她们都有分享过该动作。

这个动作也是有效,可以帮助紧实大腿,促进腿部脂肪燃烧的训练动作。

大腿内侧赘肉多,如何减掉呢?一组动作可以一试

 

第4个动作就是开合腿跟第2个动作有点类似,但是这个动作需要大腿跟臀部保持90度垂直,然后腿部分开的角度尽量大一些,有效刺激到大腿内侧。

以上4个动作便是今天分享的瘦腿的动作方法,当然除此之外还有很多的其她的瘦腿方式,不妨可以一试,训练的种类越多,训练效果则会越强,当然前提必须是你每一个动作都做标准,并且坚持一定的组数。

今日文章分享给了这里,希望每一个人都能够通过自己的健身努力,成功瘦腿。

TAGS: 赘肉  自己  大腿  希望  减掉  大部  内侧  纤细  
声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com