几个简单易学的瑜伽序列让你迅速提升
摘要每一个高难度体式的完成的背后都是练习者长期坚持练习的结果第1套：站立平衡体式站立体式，建立双腿力量适合初学者经常练习第2套：坐姿体式涉及扭转，后弯，灵活髋部等非常全面
每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第1套：
- 站立平衡体式
- 站立体式，建立双腿力量
- 适合初学者经常练习
第2套：
- 坐姿体式
- 涉及扭转，后弯，灵活髋部等
- 非常全面
第3套：
- 手臂支撑体式及变体
- 这套序列对身体素质要求较高
- 手臂，核心，双腿都要非常有力
- 刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等
第4套：
- 后弯体式
- 这套对身体前侧打开的要求较高
- 初学者想要完成轮式，以上体式都不错
第5套：
