经常半夜“自然醒”？中医：半夜这4个时间段醒来，身体堵住了！

四川的刘女士，今年54岁，最近特别困恼，每天上班时候都是顶着熊猫眼，到底咋回事呢？
后来她找同事哭诉道：自己每晚都睡不好觉，本来每天睡觉就需要好长时间，然而，刚睡着没一会，到凌晨2—3点就醒，醒来后很难入睡，导致躺在床上翻来覆去的，一直到天亮。

这不，由于长时间睡不好觉，刘女士出现精神疲惫，面色不好，精神恍惚等，而且工作的时候还会出现精力分散，健忘，逻辑思维能力变差等问题。

刘女士的这种情况，到底是什么原因造成的？下面@上医说健康 给大家分析一下。

中医认为：十二个时辰代表人体十二条正经。我们的睡眠跟我们身体内的经络是紧密联系的，十二个时辰代表人体十二条正经。

人进入睡眠状态后，如果没有出现任何问题，说明身体相对健康。

但如果在半夜对应的时辰醒来，说明相关的经络出现问题。

1、23:00-凌晨1点：胆经出现问题。这个时间段是胆经当令的时间，这时醒来后睡不着，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。

改善建议：晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉，晚餐少吃刺激性的食物，多吃一些清淡易消化的食物。‍

2、凌晨1~3点常醒：肝火过旺。

凌晨1点是气血流经肝脏的时段，此时容易醒说明肝脏有问题，还会伴有烦躁易怒等症状，这类人要调理肝脏，疏通肝经。

改善建议：肝火过旺建议不要积累不良情绪，要注意保持良好的心态，应该多喝水，多锻炼，运动排汗有助于新陈代谢，排出毒素，减轻肝脏负担。‍

3、凌晨3点到5点：肺部损伤。

凌晨3到5点（寅时）是肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升，还很微弱，此时应该保持睡眠的状态。所以，如果这个时间段醒来，迟迟没有进入深度睡眠的话，就说明肺经的经气不足。

改善建议：《本草纲目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能，可以通过食疗来养肺。

4、清晨5点：肠道受损。

经常5点醒来，说明肠道受损，这是需要注意保护好肠道。

改善建议：想要排出体内的毒素，可以在早上喝一杯温开水，早上喝水要大口大口的喝，这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。

中医提醒：睡眠不好影响寿命，一定要重视！
睡眠是人类整个细胞修复，胃肠系统净化的生理活动，睡眠不足是大问题，不能掉以轻心。
为什么说睡眠不好会影响寿命呢？举个例子，如果睡眠时间少还不疲劳：

就等于一个油灯，里面的灯芯火苗应该是不大不小的，但你这种情况就等于把火苗拔旺了，把油早早就烧完了，所以只要睡眠不足的人，他心脏功能必受影响。

如果心脏功能受了影响，你到底是长寿还是短寿？这自然就能预见了。
所以，一旦你的睡眠不好，一定要通过饮食，运动，情绪的调理去改善，或者如果实在好不了，要找一个有经验的中医大夫，让他做一个整体的辨证调理方案，这样效果是做好的。