阳虚,到底是啥意思?

2024-01-08 07:56:07 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们经验听到中国文化中讲阴、阳,中医里讲阴虚、阳虚,但具体怎么理解,怕是很多朋友都不太理解,当然也包括了没有系统学习之前的我,而这两个字的意思又涵盖颇多,是后面很多理论的
阳虚,到底是啥意思?

 

我们经验听到中国文化中讲阴、阳,中医里讲阴虚、阳虚,但具体怎么理解,怕是很多朋友都不太理解,当然也包括了没有系统学习之前的我,而这两个字的意思又涵盖颇多,是后面很多理论的基础,所以开篇先讲讲阳虚和阴虚(下一篇)。


阴、阳的最初涵义是很朴素的,指日光的向背,即向阳为阳,向背为阴。古代的思想家看到一切现象都有正反两方面,于是就用‘阴阳’这个概念来解释自然界两种对立和相互消长的物质势力。

阴、阳的概念于人体来说,较为平衡的状态是最佳。当我们出现了这样或那样的‘症状’时,都是内在‘不平衡’的外在显现。再往下分第二层,则是“盛或衰”:

  • 阴偏盛、或是阳偏衰(阳虚);
  • 阳偏盛、或是阴偏衰(阴虚);

先讲“阳偏衰,即阳虚”,请看下图解释:

阳虚,到底是啥意思?

 

如图所示,阴阳平衡是种最佳状态,气血充沛调和,不生大病。现实生活中达到完全的平衡不太容易,因为先天的阴阳能量就不一定平衡,若后天不保养,势必会让弱项显化,而成为体检报告中的上箭头或下箭头。甚至在连续的劳累和压力下,短时间内突显,形成不可逆的重症。但是我们通过保养,可以达到相对的平衡。

阳虚就是“阳性能量”没有达标,可以把“阳”想象成身体里火、躁的感受就更容易理解了。阳虚——火少,水湿寒的比例多。

阳虚,到底是啥意思?

 

阳虚体质的表现,举例:

  • 手脚冰凉甚至冰冷;基础体温也容易低;脉搏次数在60次左右;血压常年60/90毫米汞柱;
  • 看上去有无力感,不是很有精气神儿;
  • 脸上瞧着过白没有血色;如果脾再虚,面色是旧黄旧黄的,不打粉底出不了门(比如某些女明星卸妆后的状态,都不用老中医看,直接告诉她脾胃不合,一说一个准儿);
  • 舌头的颜色是淡淡的,经常有白厚腻或黄厚腻的苔;
  • 腹部凉,特别是痛经史的姑娘有时能在腹诊时摸出冰凉的感觉;
  • 有些人会食欲不佳,吃得比较少,或者是吃什么都行,也尝得出味道,就是吃饭的状态总有一种恹恹的感觉;
  • 头重如裹——总觉得自己有个大脑袋,象蒙了层湿布一样晕乎乎的不是很清爽(阳虚+体湿);
  • 懒得讲话;懒得活动,能躺就不坐,能坐就不站;(阳虚+气虚。这种体质要先食补到阳性能量回归再去健身房)
  • 容易困不擅长熬夜,超过12点睡,第二天就容易头顶疼或者感觉全身倦怠,黑咖为必需品;
  • 这种体质的脂肪率里有很多一部分是水湿,特别是内脏脂肪(家用体脂秤)不高的情况下(或是医院的肝肾功能化验中,甘油三脂、总胆固醇都不高,有人甚至还低,但是体重超标,要考虑体湿重,阳性能量缺少)。

阳虚体质适合的饮食

既然阳虚就是缺乏火能量,那吃的食物应该是能够给身体带来温暖、平和感觉的食物,对吧?如下:

主食:小麦(全麦面粉更好)、玉米面、棒渣、糙米、红米、紫米、红豆、黄豆等;

蔬菜:白菜花、绿菜花、西胡芦、胡萝卜、红萝卜、卷心菜、西红柿、菜椒、扁豆、荷兰豆、豇豆、南瓜、甘薯、菠菜、韭黄、蒜苗、茴香、香椿、韭菜、大葱、蒜、洋葱、姜等;

蛋白质:带鱼、平鱼、黄花鱼、鸡蛋、鸡肉、羊肉、牛肉、熏干、奶酪等;

坚果:炒花生、核桃、腰果、松子、葵瓜子等;

茶水:红茶、乌龙茶、熟普洱、咖啡(可放肉桂粉)等;

水果:荔枝、樱桃、沙糖桔、菠萝、桂圆、大红枣、芒果、榴莲等(建议以中国营养协会的膳食宝塔为参考,一天的水果量为400克以内,特别是脾胃虚寒者,小腹摸着温度低者,水果不想吃可以少吃或者不吃。)

日常保养方式:艾灸、八段锦、走路等能让身体暖起来的方式,但不宜出大汗。

营养补充条款

  • 在营养咨询的工作中,经常遇到阳虚的女生往往爱吃冷饮、凉的寿司、冰淇淋、黏的米糕、沙拉等性寒凉的食物。身体被后天不恰当的饮食吃成了两截,上焦越来越热,肚脐和小腹越来越凉的‘假热真寒’。痛经的女生一定要改改,不要一边吃着止痛片,一边吃冰。任性的成本挺高的。
  • 以上举例的食物供参考,并不是阳虚体质的人必须吃全,搭配着吃让身体更平衡,以您自己的吃后感为准。
  • 杂粮饭中,不建议搭配超过3种,太过复杂性质较乱,还不易吸收。
  • 医学上又认为‘气机’具有阳性的特点,而‘血液’是阴性的特点。所以,如果阳虚体质,同时可能还会有些气虚的症状;而阴虚会有体干口干,津液少,血虚的特点。
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