气温低手脚凉 试试这6种方法

2024-01-08 08:14:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要冬季气温走低后,许多女性手脚冰冷的毛病就又犯了。除了天气原因,其实不少女性手脚冰冷还和一些不健康的生活方式有关,例如熬夜、穿太少、运动量少等等。那么,冬季有哪些方法可以缓解手脚冰凉呢?下面,经济日报-中国经济网生活频道带您一起了解。

来源:经济日报-中国经济网

冬季气温走低后,许多女性手脚冰冷的毛病就又犯了。除了天气原因,其实不少女性手脚冰冷还和一些不健康的生活方式有关,例如熬夜、穿太少、运动量少等等。那么,冬季有哪些方法可以缓解手脚冰凉呢?下面,经济日报-中国经济网生活频道带您一起了解。

热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚可以缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样可以加快血液循环速度,还可以消除疲劳,助于安眠。泡脚时水温不宜太高,40度左右比较适宜。

增加体育锻炼

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些;如果脚冰凉,下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的效果。

按摩穴位

经常推拿按摩3个穴位,可疏通经络、活血化淤,改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下;按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳;按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100次。

增加心肺功能

心肺功能不强,在平时的一个最典型表现,就是手脚冰凉,即便环境温度不低也很难暖和过来,这就是心脏力量不足,不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变,不仅是手脚凉,夏天还容易因为血压低而晕倒,甚至因为血压低,供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查,一般会被告知心肌缺血……凡此种种,其实都是心功能没能充分开发,缺少运动所致。

多补充维生素E

多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等,可促进血液循环。

下背部保暖

晚上睡觉前,可以在背部靠下的位置或在脚部放一个暖宝宝或加热垫,这样可使血管受热,增加血液循环,并使更多的血液流向腿部。

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