常踮脚尖能防血栓

2024-01-08 08:38:51 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要春暖花开,不少人会出游。专家提醒不论您乘何种交通工具出游‚在旅途中,别忘“舒筋活血”,以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。特别是中老年人及肥胖、糖

春暖花开,不少人会出游。专家提醒不论您乘何种交通工具出游‚在旅途中,别忘“舒筋活血”,以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。

特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者,一旦血栓随血液循环到心脏就会有致命危险。医生建议在长途旅行中最好采取以下预防措施:

一是定时起立行走。

做做深呼吸与简单的伸展操,不仅可以舒缓肌肉痉挛还可以振作精神;

二是踮脚尖。

如果无法在过道上行走就站在座位边踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10~15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩把血液压向静脉避免产生血栓;

三是多喝水。

旅行前和旅途中,要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠从而容易形成血块;

四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时,为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎,登机前不妨使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平衡中耳腔与外界的大气压力。

此外,在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时,一定要站起来活动腿脚。

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