产妇月子食谱大全

产妇月子食谱大全

月子餐是指产后妇女在月子期间所需的营养均衡、易于消化的食品。月子期间一般持续42天，因此和婴儿初期只能进食母乳相关。此时产妇需要适当的调节饮食，以便尽快恢复身体机能。

一、早餐

1、燕麦粥：燕麦, 枸杞, 奶.
2、糯米饭粥：糯米饭, 山药, 枸杞, 葡萄干.
3、蛋花粥： 米饭, 鸡蛋, 青菜, 姜丝.
4、红枣玉米粥：玉米, 红枣, 枸杞, 花生.
5、全麦面包：全麦面包, 黄油, 白开水.

二、午餐

1、猪肉粉丝汤： 猪肉, 干粉丝, 蘑菇, 枸杞丝.
2、番茄蛋汤： 番茄, 鸡蛋.
3、白开水蒸鱼： 鱼, 姜片, 枸杞, 盐.
4、白开水炖鸡： 鸡, 枸杞, 花生, 香菇.
5、清炖牛肉： 牛肉, 花菜, 木耳, 淮山.

三、晚餐

1、香辣蛤蜊捞面： 干煸蛤蜊, 胡萝卜, 南瓜, 面条.
2、水煮牛肉片： 牛肉, 蔬菜(豆芽、芹菜), 辣椒面, 葱姜蒜.
3、青椒土鸡煲： 土鸡, 青椒, 老抽, 米酒.
4、什锦蒸蛋： 鸡蛋, 鱼肉丸, 青菜, 葱姜.
5、豆腐蘑菇煲： 豆腐, 干香菇, 萝卜干, 酱油.

四、宵夜

1、芝心烤土司： 黑麦面包, 番茄酱, 火腿片, 奶酪.
2、蒸鲜肉虾饺： 猪肉, 鲜虾肉, 大白菜.
3、水果轻蜜饭团： 糯米, 芝士, 蜂蜜, 水果肉.
4、黄油煎蛋吐司： 吐司面包, 黄油, 鸡蛋.
5、海苔三明治： 黑面包, 鸡蛋, 火腿, 海苔.

以上产妇月子食谱大全供您参考，更多的月子餐重要还是适根据新妈妈个人口味和身体状况进行调整，保证足够且合理的营养。希望每位新妈妈都能坐月子期间快快乐乐，身体早日恢复。