使用小偏方1分钟见效-告别便秘的烦恼

使用小偏方1分钟见效-告别便秘的烦恼

便秘是我们生活中经常遇到的问题，它可谓是让我们非常苦恼，甚至会影响到我们的心情和工作学习效率，那么，如何快速有效地解决便秘问题呢？今天，我将介绍一些小偏方，只需一分钟，即可解放你的肠道。

1、准时上厕所

保持“定时定点”的上厕所习惯，可以起到预防便秘的作用。每天早晨和晚上吃饭前后的半小时内，抽出不到10分钟去排便，不管是否有便意，养成习惯，还能有效地促进肠道蠕动。

2、充足多样化的水分及膳食摄入方式

保证充足的水分摄入，可以帮助肠道增加内部湿度，有利于粪便的排出。此外，只依靠高蛋白质、高油脂、高淀粉类等单一食物造成的营养不平衡也容易造成便秘。建议多食用蔬菜、水果、粗粮等高纤维、低热量的食物，丰富多样化的食物能使肠道内的细菌养成良好习惯，有效保证肠道的健康。

3、按摩肚子

肚子是肠道蠕动的主要区域，因此，适当的按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。具体方法为：侧躺或俯卧，用手掌向顺时针方向在肚子上轻压、揉动，每次15分钟左右。

4、采用一些小肚子的技巧

许多人便秘的原因与坐姿、站姿不正确有关，在大部分时间中，人们都是以弯腰、驼背的方式站立和坐着。这种姿势是会影响到肠道的正常运转的，如果能够采取正确的姿势——比如挺直腰背、膝盖微屈，会使向下排便的角度增大，更加容易排便。

5、喝温开水

每天多喝一些温开水（37度~45度之间），也是预防便秘的有效措施。因为温热的饮用水可刺激肠道，增加肠道的活动力度，便于促进排便。

总的来说，便秘这个问题既常见又困扰，但是只要我们掌握一些小偏方，基本上都可以解决。最好能够结合几种方法，多措并举，彻底告别便秘的烦恼，让生活更加的美好。