一周瘦10斤！减肥食谱来啦

一周瘦10斤！减肥食谱来啦

想要瘦身却苦于找不到适合自己的减肥食谱吗？别担心，下面就给大家介绍一份一周瘦10斤的减肥食谱，既实用又健康。

第一天

早餐：牛奶燕麦片、水果沙拉

午餐：西红柿番茄炒鸡蛋、小米粥

晚餐：烤鲈鱼、蔬菜沙拉

第二天

早餐：酸奶拌水果沙拉、燕麦饼干

午餐：低脂鸡胸肉三明治、水果汁

晚餐：凉拌皮蛋、黄瓜条、紫薯粥

第三天

早餐：果仁酸奶、全麦面包

午餐：清炒豆芽、蒸几块鱼、小米粥

晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、紫菜蛋花汤

第四天

早餐：番茄蛋汉堡、橙汁

午餐：金针菇肉丝粥、清蒸鲈鱼

晚餐：牛肉沙拉、豆腐汤

第五天

早餐：水果麦片、咖啡

午餐：肉末蒸蛋、玉米汁

晚餐：红薯烧鸡、生菜沙拉

第六天

早餐：果仁燕麦、牛奶

午餐：烤三文鱼、蔬菜沙拉

晚餐：麻辣豆腐、紫菜蛋花汤

第七天

早餐：低脂芝士三明治、水果汁

午餐：草莓香蕉松饼、水果沙拉

晚餐：炒鸡胸肉、青豆、紫薯粥

食谱的要点在于通过控制卡路里和合理搭配膳食，辅以运动，达到减肥的目的。

在七天减肥期间，不要食用油炸食品、高糖食品以及大量的主食，多喝水，保证充足睡眠。

当然，以上只是一个参考，具体的减肥方案还需根据个人情况修改。加油瘦身吧！