2至3岁小儿每周食谱表

2至3岁小儿每周食谱表

饮食对于2至3岁的小儿来说非常重要，因为他们正处于生长发育的关键时期。一个良好的饮食习惯可以帮助他们建立强壮的身体和免疫系统。下面提供一个每周食谱表，以便家长能够为他们的孩子提供各种健康的食物。

周一：

• 早餐：粥、水果、全麦面包片
• 午餐：鸡肉蔬菜卷、米饭、无糖酸奶
• 晚餐：鲜蔬炒蛋、糙米饭、水果沙拉
• 加餐：红豆杏仁糊、无糖面包干

周二：

• 早餐：牛奶燕麦片、水果沙拉
• 午餐：鱼肉洋葱卷、米饭、无糖酸奶
• 晚餐：玉米饭煲、烤三文鱼、蔬菜沙拉
• 加餐：芝士小蛋糕、水果

周三：

• 早餐：全麦面包煎蛋、酸奶
• 午餐：牛肉馅团、馄饨汤、水果切片
• 晚餐：南瓜粥、炒时蔬、水果沙拉
• 加餐：酸奶嗑糖、无糖面包干

周四：

• 早餐：燕麦饼干、菠萝汁
• 午餐：肉末烤豆腐、花生米饭、鲜菠萝块
• 晚餐：竹笋野菌粥、番茄炒蛋、水果蔬菜沙拉
• 加餐：苹果肉松、柿饼

周五：

• 早餐：蛋黄吐司、有机酸奶
• 午餐：香煎猪扒、蔬菜炒面、鲜果沙拉
• 晚餐：鸡肉胡萝卜粥、煮豆腐、烤青椒
• 加餐：乳酪奶酥、水果

周六：

• 早餐：全麦热馍、八宝粥
• 午餐：焗烤虾仁、紫菜蛋炒饭、番茄汁
• 晚餐：红枣桂圆小米粥、橙花茶蛋、清炒三丝
• 加餐：无花果、蜜饯瓜子

周日：

• 早餐：白玉粉蒸肉、芋泥、牛奶
• 午餐：清蒸鲈鱼、鸡蛋汤、简单的水果拼盘
• 晚餐：骨头汤面、炒菠菜、桂圆红枣莲子汤
• 加餐：草莓切片、芝麻糊

在每餐饮食中一定要注意将多种食物搭配起来，保证孩子摄取到足够的营养和能量。此外，一定要避免给孩子食用过于油腻或垃圾食品，以免对他们的健康造成伤害。