以下是本篇文章的内容，为大家提供一周不重样的晚餐食谱。无论是忙碌的上班族还是在家带孩子的主妇们都能从中找到适合自己的健康食谱。

以下是本篇文章的内容，为大家提供一周不重样的晚餐食谱。无论是忙碌的上班族还是在家带孩子的主妇们都能从中找到适合自己的健康食谱。

周一

白灼虾仁：将新鲜的虾仁用开水焯熟，配上蒜茸及生抽、醋等调味料即可。

香煎三文鱼：将三文鱼切块后放入锅中，配上各种调味料，翻煎至两面金黄即可。

油麦菜炒蘑菇：将油麦菜与蘑菇炒制，加入少量盐和胡椒粉调味。

周二

番茄牛腩：将牛腩切成块状，与番茄、洋葱、大蒜一起炖制，直至牛肉变得十分嫩软。

红烧豆腐：用豆腐、肉末、葱丝、姜片等主要原料将料理思维化为美味的红烧豆腐。

木耳炒肉丝：将肉丝和木耳一起炒制，加入老抽、盐等调味料，口感鲜美。

周三

椒盐排骨：将排骨煮熟，用淀粉将排骨裹上一层糊状物，炸至金黄色，在配上少量的盐和辣椒即可成为口感十分香脆的排骨。

鱼香茄子：将茄子切成块，煸炒后加上肉末等调味料，再配上小葱末，口感绝佳。

凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，搭配蒜泥、醋和生抽等调味料，颇有清凉解渴的感觉。

周四

虎皮青椒：将青椒煮熟，捞出晾凉，加上一些调味料，这道清爽怡人的虎皮青椒就诞生了。

鱼头豆腐汤：用鱼头、豆腐和各种蘑菇炖制而成，汤味清鲜鲜爽，豆腐也十分滑嫩。

炒空心菜：将空心菜焯水后炒制，配上一些蒜末和生抽，口感简单却相当美味。

周五

麻婆豆腐：将豆腐、肉末炖煮，再加上各种调味料及大量的豆瓣酱，使其汁浓香辣，口感极为适宜。

韭黄炒蛋：将韭黄和鸡蛋一起炒制，口感鲜美可口。

肉末烧豆角：将豆角切段，加入煮熟的肉末一起炒制，煸炒后加上盐等调味料。

周六

番茄鸡蛋面：将饺子面煮熟后沥干水，搭配番茄和鸡蛋，口感简单而且营养，极受家人喜欢。

清炒莴笋：将切好的莴笋跳水锅中翻炒，加入少量盐后即可。

鲍鱼菇煲鸡：将鸡肉煲至入味，再加入鲍鱼菇和芹菜，口感简直妙不可言。

周日

西柚蜜汁烤鸡：将鸡肉涂上蜂蜜、果糖和各种香料后烤制，在加上新鲜的柚子，口感十分鲜美。

青豆炒香肠：将煮熟的青豆炒制后加上粗粒点的香肠，色香味俱佳。

红豆西米露：在煮红豆和西米后混合在一起，加入牛奶和白糖搅拌均匀后即可食用。

以上就是本文提供的一周不重样的晚餐食谱，大家可以根据自己的口味和所剩食材的情况进行灵活搭配和变化，希望能够对大家的生活有所帮助。