儿童健康早餐食谱大全

儿童健康早餐食谱大全

孩子是家长的心头肉，因此在孩子的营养餐品方面一定不可掉以轻心。而早餐是一天中最重要的一餐，可以为孩子们提供一天所需的能量，促进健康成长。下面我们将为您介绍儿童健康早餐食谱大全。

一、蛋饼三明治

材料：蛋皮两张，火腿或培根适量，生菜叶适量，番茄酱适量

制作方法：

1、准备好蛋皮，锅烧热后放入蛋皮，小火煎至两面微黄，取出备用。

2、将生菜叶放在蛋皮上，然后向上翻起一个角，再放入火腿或培根。

3、卷起蛋皮即可，外面点缀一些番茄酱味道更佳哦。

二、牛奶燕麦片

材料：牛奶适量，燕麦片适量，蜂蜜适量。

制作方法：

1、准备一碗干燕麦片。

2、将牛奶倒入碗中，混合均匀。

3、放入适量的蜂蜜搅拌好，就可以了。

三、香蕉燕麦片粥

材料：水800毫升，燕麦片100克，香蕉1根。

制作方法：

1、将水倒入炖锅中，烧开后加入燕麦片。

2、将香蕉去皮，切成小粒。

3、等燕麦片煮至半小时时再放入香蕉粒，搅拌均匀即可。

四、草莓酸奶果蔬色拉

材料：草莓适量，酸奶适量，西红柿适量，生菜叶适量，胡萝卜适量。

制作方法：

1、取一只大碗，将西红柿、胡萝卜、生菜叶切成粗丝装入碗中。

2、放上草莓和适量的酸奶，用叉子搅拌均匀即可。

五、三文鱼水果三明治

材料：三文鱼适量，柠檬汁适量，黄瓜适量，芒果适量，土司片2片。

制作方法：

1、将三文鱼连同柠檬汁一起烤至金黄色熟透，待凉。

2、将土司片涂上适量的牛油、橄榄油或蛋黄酱，再放上烤好的三文鱼肉片。

3、芒果和黄瓜均质切成片，放在三文鱼上涂上酱料，搭配裙带菜和尖椒圈，即可食用。

六、全谷物面包

材料：全麦粉、大米、紫米、玉米、芝麻、核桃仁、葵花子？、南瓜籽、莲子、小麦胚芽、花生仁等。

制作方法：

将所有材料混合在一起，用水搅拌均匀后揉成面团，发酵后进烤箱烘烤即可。

七、葡萄柚维C奶昔

材料：葡萄柚2个，酸奶或牛奶适量，蜂蜜适量。

制作方法：

1、将葡萄柚剥皮去籽。

2、将酸奶或牛奶倒入转动器，并往里面加入适量的蜂蜜，倒入柚子汁一起混合打成奶昔。

3、如果喜欢冰镇口感，可以再放入冰块继续打。

以上是七款儿童健康早餐食谱，注意每一个食谱中都有丰富多样的营养成分，择食时应因人而异。希望家长们给孩子提供营养健康的早餐，保持孩子健康成长。