如何摆脱分心的困扰

如何摆脱分心的困扰

当我们要完成一项任务时，总是有一些事情不断打扰我们，让我们难以集中注意力。这些因素可以是来自环境的噪音，也可以是来自社交媒体的消息提醒或者是内部的不安情绪。

在我们走向成功的道路上，我们需要学会如何避免被各种杂乱无章的事物所干扰，这样我们才能更专注、更有效率地完成工作。

使用番茄钟法(APT)

番茄钟法是一种极其有效的时间管理技巧，它帮助我们克服分心的问题。根据这个方法，你将把你的任务拆分为25分钟的小块，然后工作一个小时后休息短暂的5分钟。

如此循环下去，直到完成任务。“番茄钟”可以是你手机上的计时器，如 “Focus Timer”，“Forest”，“Brain Focus productivity timer”。这会令你更容易保持专注，并且教会你如何在心理和物理上的备受挑战的疲劳期间，恢复自己的能力。

消除外部噪音

噪音可能是最大的分心问题之一，然而这个问题对每个人都有所不同。有人无异于在一间嘈杂的喧闹的办公室中效果倍增，但大多数人的确会因为噪音分散注意力。

为了解决这个问题，一种简单有效的方法是使用耳塞或降噪耳机。这些设备可以将80%左右的环境噪音给降低。如果您只是需要隔离噪声，创建一个更加安静的环境，你可以使用白噪声来达到同样的目的。

避免社交媒体干扰

在团队建设和社交互动中，社交媒体可以为人们提供无数机会。然而，社交媒体也容易使人分心。我们总是会拼命查看我们的手机，制定计划时可能会总是偏听偏信自己的应用程序通知。

SimpleMind, Workflowy, Focus@will, Bear; Pocket和 Momento都是非常实用的个人组织应用，它们可以帮助您与他人保持联系，而又不会占用工作时间。您可以使用它们设立屏幕限制，及时隐藏您的手机上那些具有侵略性的应用通知。

集中注意力，规划和梳理任务

有时候，我们会因为工作任务太多，且缺乏有效的沟通方式而感到不知所措。我们花费了大量的时间去思考我们的下一步行动，但尝试改变其滚动式的过程结果无果而终。

在这种情况下，我们需要创建范围更为清晰的任务清单。您可以使用软件如Trello, Asana, 或Redbooth这样的任务管理平台，帮助您整理任务并将它们放置到一个可视化的界面上。

总结

分心是很常见的现象，但我们完全有能力掌控这些干扰因素。上述方法提供了几种有效的技巧来克服分心。希望你可以尽快在学会它们的同时，让自己变得更加专注，创造出人们惊艳的成果！