12款女性补血养生粥：让女性更健康美丽

12款女性补血养生粥：让女性更健康美丽

对于女性来说，补血是保持身体健康与美丽的必要刚需。而多数女性常常因为忙于工作或生活繁忙等原因导致缺乏补血的时间和机会。在此推荐12款女性补血养生粥，不仅方便易制作，还能够提升女性的免疫力和皮肤美容效果，让你的健康生活更轻松愉快。

p1、红枣山药百合粥

材料：红枣6颗、山药50克、百合30克、糯米150克。

制法：1)红枣用清水浸泡半小时去核洗净；山药去皮切片；百合用清水浸泡；糯米洗净沥干水分；2)将以上材料放入砂锅中，加入适量清水，煮至糯米烂熟。

p2、黑豆桂圆粥

材料：黑豆100克、桂圆50克、糯米100克、红糖适量。

制法：1)将黑豆浸泡6个小时后用清水煮沸，倒掉渣水；2)将黑豆加入适量的清水后，与糯米一起煮至烂熟；3)将桂圆和红糖一起放入锅中拌匀即可。

p3、桂圆红枣粥

材料：桂圆肉20克，红枣20颗，糯米150克。

制法：1)将桂圆肉、红枣洗净，放入盆中用清水泡发30分钟；2)将糯米洗净后倒入开水锅内过水，沥干水分；3)将泡发好的桂圆肉、红枣放入汽锅中加入适量清水，先焖半个小时，加入煮过的糯米继续焖20分钟，然后熟至粥稠即可。

p4、花生莲子粥

材料：花生100克，莲子50克，糯米150克。

制法：1)将花生、莲子洗净，放入盆中加清水浸泡30分钟；2)将糯米洗净后沥干水分；3)将泡好的花生、莲子放入汽锅中，加入适量清水煮沸，再放入糯米和红枣焖煮至烂熟即可。

p5、柿子粥

材料：柿子2个，大米150克，红糖适量。

制法：1)将柿子洗净，去皮切小块备用；2)先将大米洗净后煮沸一次，沥掉渣水，重新加入清水；3)再将柿子块放入大米锅内，加清水同煮，煮开后转小火煮20分钟左右，加入适量红糖搅拌均匀即可。

p6、山药黄豆粥

材料：山药50克，黄豆50克，大米100克，糯米50克。

制法：1)山药去皮切片，黄豆泡软；2)大米和糯米混合洗净沥干水分；3)将以上材料放入锅中，加适量清水煮沸后转小火焖煮1个小时左右，最后加适量盐调味即可。

p7、苡仁粥

材料：苡仁100克，糯米50克。

制法：1)苡仁用清水泡2小时，糯米洗净沥干水分；2)将苡仁和糯米放入锅中加入适量清水，煮至糯米烂熟即可。

p8、山药银耳粥

材料：山药50克，银耳20克，大米100克，红枣适量。

制法：1)山药去皮切片，银耳用清水浸泡软；2)大米淘净，红枣洗净去核；3)将山药、米、银耳、枣一同置于沙锅内，加适量清水，文火慢慢煮开，再用小火煮30分钟即可。

p9、山楂粥

材料：新鲜山楂适量，莲子20克，黑糯米100克。

制法：1) 黑糯米洗净，莲子洗净备用；2)山楂去核切成小块；3)将上述材料一同放入砂锅中，加适量清水煮沸，再转小火煮1小时左右即可。

p10、菠菜粥

材料：菠菜适量，大米50克，红枣2颗，桂圆适量。

制法：1) 菠菜洗净切段；2) 大米淘净和菠菜一起入锅，加清水适量煮10分钟；3)然后放入红枣和桂圆轻煮约15分钟即可。

p11、红豆薏米粥

材料：薏米100克，红豆50克，大米50克，冰糖适量。

制法：1)红豆加水泡发至皮裂后放入锅内，加入清水；2)将大米、薏米洗净加入锅中，大火煮开后转小火，用木铲不停搅拌20分钟即可；3)调入冰糖搅拌均匀。

p12、南瓜粥

材料：南瓜500克，大米100克，红枣2颗，白糖适量。

制法：1)南瓜去皮切块；2)大米洗净沥干水分；3)将南瓜、大米和红枣一起放入锅中，加