十大碱性食物要常吃

十大碱性食物要常吃

现代人的生活越来越忙碌，节奏也越来越紧凑，轻松的生活变得越来越稀缺。不合理的饮食习惯和生活环境，会导致代谢紊乱，身体酸性化等问题。因此，保持身体的酸碱平衡显得尤为重要。下面介绍10种常见的具有碱性的食物，建议多加摄入。

1. 蔬菜水果

蔬菜水果是碱性食物的代表。香蕉、柠檬、苹果等水果都具有碱性，玉米、芹菜、土豆、菜花等蔬菜也同样富含碱性元素。适当地增加这些水果和蔬菜的摄入量，对身体健康非常有益。

2. 杏仁

除了富含蛋白质、脂肪和矿物质外，杏仁还含有很高的碱性元素，适当食用对身体好处多多。

3. 芝麻

芝麻富含维生素E、铁、钙、镁等营养元素，并且含有很多碱性成分。适当地食用芝麻可以帮助身体摆脱酸性体质，并且避免因代谢不正常而引发的各种问题。

4. 香蕉

虽然已经提到过，但是香蕉的碱性化作用非常明显。香蕉可以帮助减少肠胃中的酸性质，保持酸碱平衡。

5. 粗粮

粗粮富含膳食纤维和碱性物质，包括糙米、燕麦、全麦等。推荐增加粗粮的摄入量，可以促进肠胃正常运转，减少便秘。

6. 豆类

豆类富含纤维素、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中有些豆类如大豆、蚕豆等还含有较高的碱性物质。适量的食用豆类也能够达到酸碱平衡的调节作用。

7. 开心果

开心果富含蛋白质、维生素、矿物质和碱性物质，可以帮助人体排出多余的酸性废物，维持血液酸碱值的平衡。

8. 红枣

红枣不仅是我们生活中一种受欢迎的健康食物，还是一种具有碱性的食品。富含维生素、糖类、氨基酸等成分，可以辅助营养补充，保持身体的酸碱平衡。

9. 酪梨

酪梨含有丰富的纤维素、蛋白质、钾、镁以及很多碱性元素，可以帮助人们摆脱酸性体质，对保持身体健康起到很好的作用。

10. 葵花籽

葵花籽是一种非常健康的食品，里面不仅含有膳食纤维、多种维生素和矿物质，还含有人体所需的一定比例的碱性元素。搭配适量的蔬果食用，可以帮助人们维持身体的酸碱平衡。

综上所述，人们需要合理搭配碱性食品，适当增加其摄入量，协助身体排除多余的酸性废物，维持血液环境处于酸碱正常值范围内，促进身体健康。