减肥食物热量表大全

减肥食物热量表大全

想要减轻体重，除了运动，饮食也是非常重要的。对于需要减肥的人来说，控制饮食中摄入的热量是必不可少的。以下是关于常见食物的热量表，供大家参考。

1. 蔬菜类：

- 西红柿（100克）：22卡路里

- 青椒（100克）：22卡路里

- 黄瓜（100克）：14卡路里

- 胡萝卜（100克）：33卡路里

- 菜花（100克）：25卡路里

- 豆角（100克）：38卡路里

2. 水果类：

- 苹果（100克）：52卡路里

- 香蕉（100克）：95卡路里

- 葡萄（100克）：69卡路里

- 草莓（100克）：32卡路里

- 木瓜（100克）：43卡路里

- 橙子（100克）：47卡路里

3. 蛋类：

- 鸡蛋（一个）：80卡路里

- 鸭蛋（一个）：130卡路里

- 鹅蛋（一个）：180卡路里

- 鸽蛋（一个）：72卡路里

- 豆腐脑（一份）：100卡路里

4. 肉类：

- 鸡肉（100克）：190卡路里

- 牛肉（100克）：146卡路里

- 猪肉（100克）：240卡路里

- 鸭肉（100克）：196卡路里

- 鱼肉（100克）：93卡路里

5. 主食类：

- 白米饭（100克）：116卡路里

- 面条（100克）：285卡路里

- 馒头（一个）：120卡路里

- 包子（一个）：140卡路里

- 薯类（100克）：89卡路里

需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。

总之，控制饮食是减肥的基础，希望这份减肥食物热量表大全可以帮到大家。