清火神器！推荐6种清火食物

夏天最容易上火了，吃什么可以救救你的五脏六腑呢？以下六种清火食物可以帮你解决上火和口干口渴等问题，让你轻松过夏。

1. 西瓜

西瓜是夏季清火凉果之一，含有丰富的水分和生物碱，可以促进体内废物排出，帮助“清洁”身体。此外，西瓜还含有一定的维生素C和大量的瓜氨酸，瓜氨酸可以促进肾脏排泄体内的尿素和尿酸，起到清热解毒的作用。

2. 莲藕

莲藕是一种清甜的蔬菜，富含多种营养物质，如藕粉、淀粉、氨基酸和各种维生素和矿物质，有利于降低体内肌酐和尿素等代谢产物的含量，帮助清除身体内的毒素，同时也能湿润肺部，有清热解毒的功效。

3. 绿豆

绿豆是一种常见的中药食材，可以清除体内热毒和湿毒。它含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等成分，能够调节人体的水分代谢，利尿除湿，降低体内积热，清除热毒，预防口舌生疮等症状。

4. 黄瓜

黄瓜是夏季清凉蔬菜之一，它不仅含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，而且还能降温清热，润肺止渴。黄瓜还含有苦瓜酮、黄酮等物质，有降低血糖、降血脂、防止心脑血管疾病的功效。

5. 苦瓜

苦瓜是一道常见的清火菜，它富含维生素C、铁、钙、胡萝卜素等多种营养物质，同时还含有苦瓜苷等成分，能够促进胰岛素分泌，降低血糖，还能够清除体内的湿毒和热毒。

6. 茶

茶是夏天最好的饮品之一，不仅有清热解毒、生津止渴的功效，而且含有多种有益成分，如茶多酚、氨基酸、维生素C等，具有抗氧化、抗衰老、调节血脂等保健作用。但是要注意，茶里的咖啡因能够刺激中枢神经，大量饮用容易上火，建议每天不要超过3杯。

总之，夏天上火了，可以适当食用清火食物，例如西瓜、莲藕、绿豆、黄瓜、苦瓜等，还可以喝茶，注意不要贪杯哦。