如何调理血糖高？

如何调理血糖高？

血糖高是一种常见的病症，也称为糖尿病。它的主要表现是血糖水平升高，导致疲劳、口渴、频繁尿频等症状。如果不及时调理，会引发许多严重的并发症，如心脏病、肾脏病、视网膜病变等。

饮食调理

饮食是预防和治疗糖尿病的基础。血糖高的患者应该避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇、高纤维素的食物。造成高糖的原因与饮食结构有很大关系，可以通过控制食物摄取、控制能量密度和增加膳食纤维等多种方式降低体内血糖含量。

1.坚持三餐规律

饮食应该规律，每天三餐定时定量，不能暴饮暴食。患者应该适当增加正餐间的小食，避免过度饥饿或饱腹的状态。

2.控制饮食中糖分的摄入

患者应该限制食物中的糖分摄入，可使用人工甜味剂代替自然甜味剂，并在饭前注射胰岛素以增加胰岛素的效力。

3.控制饮食中脂肪的含量

患者应该尽量避免摄入高脂的食物，同时选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、亚麻籽油等。

运动调理

运动是一种非常好的调理血糖的方法。它可以帮助加快体内的新陈代谢，提高体内的胰岛素敏感性，促进葡萄糖进入细胞，从而有效的降低血糖水平。患者应该根据自己的身体情况，逐渐增加运动量。

1.有氧运动

如跑步、步行、游泳等，需要适当加减，避免过度疲劳。每次应该持续20-30分钟，频率最好为3-5次/周。

2.力量训练

如举重、俯卧撑、墙上平板支撑等，可以改善肌肉的力量与耐力。对于血糖高的患者来说，力量训练也有助于降低血糖水平，并提高基础代谢率。

药物调理

血糖高的患者需要通过药物的治疗来帮助调节血糖水平。常见的药物有胰岛素、降糖药等，可以搭配饮食和运动来提高降糖效果。

1.胰岛素治疗

常见于血糖高的类型一患者。在医生指导下使用胰岛素进行注射治疗能够有效的控制血糖水平。

2.口服药物治疗

常见于血糖高的类型二患者。口服药可以帮助提高葡萄糖利用率和胰岛素敏感性等，从而降低血糖水平。

生活调理

生活调理是一个全面治疗的过程。血糖高的患者不仅要控制饮食和运动，还应该注意身心健康，避免影响糖尿病的因素。

1.关闭负面情绪

积极的精神状态有助于调节自主神经系统和内分泌系统的功能，减少血糖水平的波动。

2.戒烟限酒

抽烟和饮酒都是糖尿病的不良因素。患者应该戒烟限酒，保持清爽之身。

3.压力释放

在工作和生活中压力常常不可避免，但是患者可以采取一些积极的方式来进行应对。例如练习瑜珈、冥想、太极等放松的运动。

总结

血糖高是一种常见的病症，需要进行多方位的治疗。对糖尿病患者而言，饮食调理、运动调理、药物调理和生活调理都是降低血糖的重要手段。但是调理过程需要坚持长期进行，遵循科学合理的方案，不要轻信过度夸张的偏方。