家常减肥食谱，让你健康减肥多了种营养选择

众所周知，减肥必须要控制饮食，并且要做到营养均衡。为此，我们整理出了一些家常减肥食谱，让你在减肥的同时也能有多样化的营养选择。

一、早餐篇

1.蒸蛋卷

将两个鸡蛋搅拌均匀，放入蒸锅中蒸约十分钟，取出后卷起来即可。

2.番茄煎蛋

将两个鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，倒入煎锅中，待蛋液稍微凝固后加入番茄丁，翻炒均匀即可。

3.燕麦粥

将燕麦和水加入锅中，煮沸后转小火慢慢煮熟，加入适量蜂蜜即可。

二、中餐篇

1.蒜蓉西兰花

将西兰花洗净切成小块，放入沸水中焯烫至变绿色，捞出后加入蒜蓉翻炒即可。

2.清蒸鲈鱼

将鲈鱼去鳞去腮，用盐和酒腌制一段时间，放入蒸锅中，蒸十分钟即可。

3.糖醋里脊

将里脊切成小块，用盐和生抽腌制半小时，放入油炸中炸至金黄色，用沥油纸沥干油，再翻炒加入糖和醋。

三、晚餐篇

1.三文鱼沙拉

将三文鱼切成小块，放入沙拉碗中，加入适量沙拉酱，再放入生菜和其它蔬菜即可。

2.橄榄菜炒鸡蛋

将橄榄菜洗净，泡软，然后加入葱姜蒜，放入煎锅中，稍微煸炒一下，加入鸡蛋翻炒均匀即可。

3.素炒米粉

将米粉焯水后沥干水分，加入洋葱和豆腐丝，加入盐、胡椒粉和鸡精翻炒均匀即可。

四、饮食小贴士

1.多喝水

每天至少喝八杯水，帮助新陈代谢，并可以帮助减少食欲。

2.注意食物搭配

食物搭配要均衡，不要过于趋同或过于突兀，可以让营养吸收更加均衡。

3.少食多餐

一天可以吃5-6次小餐，这样可以控制食欲，每次吃的量也会少一些，从而达到减肥的效果。

家常减肥食谱，让你不再无从下手地面对减肥餐单，同时也可以享受美食的乐趣，快来尝试一下吧！