小宝宝的营养全攻略：多样化食谱带给健康成长

如果你有小宝宝，你一定非常关心他们的饮食问题。如何搭配合理的营养食谱，是每位家长必须经历的问题。本文将为您详细介绍，小宝宝的营养全攻略：多样化食谱带给健康成长。

1.蛋白质——建立身体的基石。

蛋白质是身体构建的基础，婴儿和小孩的身体正在迅速发育，每天都需要饮食中摄取足够的蛋白质才能保证健康成长。

宝宝可食用的蛋白质来源包括动物性食品如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类以及一些素食如豆腐、豆类、坚果和全麦面包等。牛奶是优质的蛋白质来源之一，而母乳中细胞外成分的蛋白质含量高，对宝宝的发育有良好的支持作用。

2.脂肪——保护身体的垫子。

脂肪对于宝宝的生长发育也起到了很大的推动作用，同时脂肪在体内也扮演着缓慢释放能量的角色。

但是脂肪摄入过多会引起肥胖等不良后果。来源于天然食品的脂肪比那些加入过多饱和脂肪的食品效果更为显著。

有不少妈妈不敢给宝宝拌食沙拉酱，认为沙拉酱很油腻，其实沙拉酱的油脂来源是蔬菜油，含有很多不饱和脂肪酸，相对于普通油脂对于宝宝更为健康。

3.碳水化合物——能量的来源。

宝宝的成长需要能量的不断补充，碳水化合物是能量的主要来源。细粮和果蔬中的碳水化合物含量丰富，尤其是一些天然糖如双糖、果糖。

在给宝宝摄取碳水化合物时要考虑到血糖的影响，不要超量摄取。特别提醒，不要给宝宝喂含加工糖的饮料和零食。

4.维生素——促进宝宝营养掌握。

宝宝的营养来源包括了必需维生素，在宝宝生长的过程中，维生素对于骨骼的发育、肌肉的稳定性、免疫力的攻击性以及激素等方方面面的生长都具有重要的推动作用。

妈妈可以让孩子食用较为新鲜的水果、蔬菜、动物血制品以及其他天然食品，这些天然食品都是宝宝得到维生素的良好源头，如维生素C来源于猕猴桃、鲜果和蔬菜，而维生素A则多存在于肝脏、绿叶蔬菜和西红柿中。

5.矿物质——促进生长发育。

与维生素类似，矿物质对于小宝宝的健康也有着很大的关系。

宝宝生长发育的关键期是营养供应的基础期，包括钙、铁、锌、铜、碘、镁、钾等元素都是宝宝所必需的矿物质元素，构建着宝宝未来可持续的体格发育。

加强小孩子的饮食营养不仅是对于宝宝健康的一种保障，它也是孩子成长的一条优秀途径。不断的优化教育，阻止对于孩子们来说的营养问题，我们相信小孩子营养食谱的问题是可以有更好的解决办法。