富含锌的食物有哪些
摘要1鱼类 常吃鱼可以美容养颜使你变得更加聪明可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的。
1鱼类 常吃鱼可以美容养颜使你变得更加聪明可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的。
牡蛎苹果动物肝脏瘦肉粗粮干果以及豆类天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤美容颜降血压和滋阴养血健身壮。
含锌丰富的食物主要是贝类海产品和动物肝脏瘦肉等生蚝是常见食物的“含锌冠军”，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要另外菌菇类，大豆杂豆小麦等谷物胚芽山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃 动物性食物。
