科学睡眠时间

1、在秋冬两季，应符合“早卧早起”和“早卧晚起”这个规律，晚上930左右睡觉比较合适，以符合“秋收冬藏”及“秋冬养阴”这个规律睡眠 通常晚上睡觉的时间应该在11点以前，这是由于1子时2300100胆经最旺。

2、最佳的睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点早上最佳起床时间是6点半到7点左右iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quotclass=quotikqb_img_。

3、1859岁78小时但研究发现也不应少于9小时6070岁55~7小时有些专家认为老人也应睡9小时以上最佳睡眠计算公式设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=216x^03+x10但是一些专家提出老年人由于气血。

4、据中国睡眠研究会透露，全球公认最健康的作息时间规律为7点起床，8点之前吃早餐，12点进午餐，13点建议午睡一个小时，19点是这一天中最适宜运动的时间，22点半上床睡觉偶尔熬夜，可采用补觉休息睡醒后适度运动。

5、一般来讲每天睡68小时，是比较科学的其实睡眠的时间长短，是因人而异的，有的人每天睡5个小时，第二天也是精神饱满的，而有的人就算睡够了8小时，依旧很困倦，这是因为每个人的身体体质是不同并且每个年龄阶段的。

6、成年人适宜睡眠时间 1859岁78小时但研究发现也不应少于9小时6070岁55~7小时有些专家认为老人也应睡9小时以上设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=216x^03+x10但是一些专家提出老年人由于。

7、一个人如果一天只睡6个小时，按照科学研究来看，最重要的是保证睡眠刚开始时的质量，因为只要保证在入睡初期不会被外界打扰，那么可以把睡眠时间少的影响降低到最低在斯坦福高效睡眠法一书中，提出“黄金90分钟”的概念。

8、1011点左右，因为123点是深睡眠时间，是睡眠的黄金时间而115小时进入深睡眠是最科学的，所以建议在10点到11点左右睡觉睡前可吃点小米粥，有助于睡眠。

9、其实这种情况也对应了我们人体在不同时期的科学睡眠时间一般情况下处于青少年生长发育期的孩子最好可以在在晚上九点钟就开始睡觉，而且睡眠时长要保持在九到十个小时左右，这样的晚间作息安排是最有利于他们身体成长和脑部发育。

10、早上630起床，晚上1100前进入睡眠状态最科学具体原因最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上630起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的意见建议1，早起后不要赖床，早上。

11、科学的说法是成年人不少与8小时，儿童不少于10小时 但这不是绝对的，美国有一个科学小组请不同年龄和不同职业的人做过实验，把人们分成两组，一组每天睡眠8小时，而一组每天睡眠6小时 实验结果8年过去了，两。

12、睡眠哈重要 我觉得6个钟头还是会很累滴我觉得8个钟头才正常要好好休息哈，睡眠哈重要 810个 8小时以上 8个小时最科学 但是因人而异 看看你是多大的人了，要是婴儿一天20小时，正常的成年人8小时就够了，老年人只要6小时就多了。

13、1高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是78个小时最好但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间另外，这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致。

14、初三学生晚上几点睡是最科学的时间？ 初三学习紧，任务重很多学生都想在晚上大量的组织学习计划，很多初三学生都会晚上学习学到很晚甚至学到后半夜，但是这样睡眠其实是最不科学的睡眠时间，其实初三学生在晚上十点半就可以睡。

15、现在的年轻人一般都是10点以后睡觉，根据我个人的经历，看着我很多的朋友中，百分之三十的9点到10点睡觉，百分之五十的10点到11点之间睡觉，剩下的夜猫子型的就是11点以后了这是男士的女士的话一般睡的会早一点。

16、每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点大多数人白天的工作。

17、这个没有具体规定，一般提倡早睡早起，一天精神充沛根据你自己的情况，晚上可以10上床睡觉，比较适宜，这样9点半开始收拾准备早上7点起不算早，因为7点没有很黑，只要天气好，一般都比较亮了，出门可以看到天空泛白，经过。