揉腹的功效与作用,每天坚持揉腹对身体有哪些好处？
日常生活中如果遇到肚子不舒服，总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹，在中医里称为摩腹，在我国有上千年的历史，在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载，百岁名医孙思邈也曾写道揉腹的功效与作用：腹宜常摩，可祛百病。
每天坚持揉腹对身体有哪些好处?中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力，促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，从而加强对食物的消化吸收和排泄，对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。
揉腹需要注意什么？揉腹同其他身体活动一样，可以对身体的健康起到一定的辅助作用，虽然简单易学，但也不能随便乱揉，还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时，大便干结难解为实证，有便意但乏力解不出为虚。消化不良时，口臭、腹胀、打饱嗝为实证，腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症，脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意，补虚时要逆时针揉，泄实时要顺时针揉。
揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。
揉腹虽好，但也不是包治百病，只是一种日常的养生保健的手段，它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹，需要及时就医，以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医，不要指望通过揉腹来控制病情。
加强营养不可少消化不良、脾胃虚弱的人，平时还要注意加强营养，均衡膳食，因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食，杂粮豆类可磨成粉或打成糊，多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果，优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类，对于吃了后不好消化的食物，可尽量切碎煮烂，少食多餐。
揉腹在手法上有什么讲究？
揉腹其实也就是大家平时说的揉肚子，很多人在腹部不舒服的时候，一般都会选择揉肚子，大多数情况下症状都会有一定的缓解。其实揉腹也是一种养生方式，而且它的历史也比较悠久了，根据可考的资料，揉腹至少也有千年的历史。
在唐代的时候，著名的药学家孙思邈也经常揉自己的肚子，借此来达到延年益寿的目的，最终他也实现了这个目的，活到了普通人达不到的高度。在古代就有俗语说七十古来稀，从这能看出古代的人均寿命是远远低于现在的。揉肚子有人逆时针，也有人顺时针揉，到底那种方式对呢？今天医者良言来聊一聊关于那些揉腹的你想知道的那些事。
对于正常人来说，粪便形成以后是先经过升结肠和横结肠，然后是降结肠，随后经过直肠，最终排出体外。升结肠的位置是在人体的右侧，降结肠的位置在人体的左侧，当在进行顺时针揉腹的时候，刚好是从升结肠开始，途径横结肠，然后再到降结肠的。很显然这样的揉腹方式刚好是符合粪便的排泄方式的。顺时针揉肚子，能够促进胃肠道的蠕动，所以顺时针的揉腹方式比较适合那些便秘、消化不良、腹胀、减肥等的人群。减肥的人群如果进行顺时针揉腹，可以增强胃肠道蠕动，促进排泄的作用，这样自然会增加能量的消耗。不过需要注意，并不是说排便困难就是便秘，它是有严格的定义的，便秘是指每周的排便次数少于3次，并且粪便干、排便费力、排出困难或者有大便排不尽的感觉。
如果逆时针揉腹部的话，那就相当于是从降结肠，经过横结肠，然后到升结肠按摩，这样的揉腹部的方式很明显和排便的方向相反的，这样的话可以降低胃肠道的蠕动，起到止泻的目的。所以对于那些有腹泻症状的患者来说，比较适合逆时针揉腹部。
在揉腹的时候，到底是选择逆时针还是顺时针，主要就是观察自己是否需要促进胃肠道蠕动还是抑制胃肠道蠕动。如果单纯从养生的角度来考虑的话，逆时针或者顺时针都是可以的，但是最好的方式就是这两个方向都要揉一遍。
2.揉腹部有什么好处？根据史书记载，药王孙思邈就也通过经常揉肚子来养生，说明揉腹揉对的话还是对人体有不少好处的。站在中医的角度来看，人的背部就是中医的阳，腹部就相当于中医里的阴，经常揉腹部能够调理阴阳、去旧生新，可以起到强身健体的作用。
但是中医比较玄乎，估计很多人都看不懂什么意思，这里就站在现代医学的角度来分析一下揉腹对身体的好处，具体的总结如下：
防治便秘：目前来说，便秘的发病率是挺高的，根据权威的数据，在老年人中有20％的人受到便秘的困扰。便秘其实和生活习惯有关，我们吃的比较精细、食物热量高、蔬菜水果的摄入不足、喝水少、运动量少等。揉腹部可以促进胃肠道蠕动，这样能加速大便的排泄，从而起到防治便秘的目的。
有助于减肥：一般来说，减肥的主要的两大方式就是增加能量消耗、减少食物的摄入量。揉腹能够起到减肥的目的，主要也是根据这两点来的。揉腹可以促进胃肠道的血液循环，增强代谢强度，自然就增加了能量的消耗。在揉腹的时候，手肯定需要一直在活动，这个动作本身也会增量的消耗。另外，揉腹的时候，也能促进脂肪的代谢，能使腹部脂肪减少。
有助于帮助睡眠：现在人睡眠不好，可能和考虑的事情多、压力大等因素有关。揉腹在一定程度上能起到缓解压力、改善不良情绪的作用，而且揉腹的时候也能促进血液循环，所以能起到帮助睡眠的作用。
缓解腹部不适：俗语说十人九胃，这里能说明胃病的发病率是比较高的。揉腹的时候，本身能够产生前列腺素，这种物质其实是一种胃粘膜保护剂。如果患者是因为胃溃疡或者十二指肠溃疡而产生的腹部不适，那效果肯定是比较好的。如果是腹泻或者便秘，那就可以通过选择不同的揉腹方向，来缓解腹部不适的症状。
延年益寿：药王孙思邈能活这么久，其实和揉腹有一定的关系。这个并不是乱说的，站在现代医学的角度来考虑，也是有一定的道理的。揉腹能够增强消化功能，人消化的好了，就能通过食物获取更多的营养物质，这样更有利于人体的运转，从而起到延长寿命的作用。
不过也需要注意，虽然揉腹的好处多，但是对于孕妇、消化道穿孔、恶性肿瘤等人群来说，是绝对禁止的。另外，揉腹并不能取代治疗，它只是一种辅助作用，真正的治疗还得参考专业医生的。
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