最有效的运动减肥法,哪些运动的减肥、塑形效果最好？
摘要如果只能选一项运动就能达到减肥+塑形的效果非【cross fit】莫属最有效的运动减肥法，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因也有专属的比赛。为什么说它既能减脂，
如果只能选一项运动…
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属最有效的运动减肥法，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因…
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀…
这是一种中高等强度的训练…
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种…
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
但是在短短的3-40分钟以内，你全身肌肉都会得到锻炼
这种full body work out 全身训练，是整体塑形的做好运动，当然如果你要进行局部塑形，还是需要增加一些目标区域的力量训练进内
再见
