吃花生会不会长胖

每天坚持吃十多粒花生米，有助于人体抑制卡路里的吸收因为它属于高热量高蛋白高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对。

但是要注意量，任何食物吃多了都会长肉肉，花生米热量很高，只要每天不超量，大概二十颗左右不仅不会胖，还会提高身体代谢率 花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品中，有一种叫叶酸的营养。

吃花生会胖，因为花生是含油丰富的油料作物，一般平常吃十五到十六个花生相当于一勺油，一勺油是10g油脂，因此如果不加限制大量吃花生，就相当于喝好多勺油，会因为油量带来高能量而造成肥胖花生质地可以肯定是好的，有助。

适量吃花生不会胖建议每天20克左右原因适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重防止肥胖这是因为优质花生以及花生制品如花生油花生酱中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量。

每天少量的吃一些花生比如20粒左右是不会长胖的，不过不要吃油炸的，这个热量更高，而且破坏了花生的营养，最好吃水煮和烤的花生但是你如果每天都吃大量的花生，又不运动，而其他的饮食量不变的话，你肯定会长胖的。

1少量食用一些花生米并不会导致出现有身体发胖的情况花生米虽然含的油脂相对比较多，但是少量应用不但不会增肥，还有一定的减肥效果2因为含的纤维素含量也比较高，也有一定的润肠通便的作用但是如果过量进行应用。