补钾的十种最佳食物

2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科；薏米味道有点特殊一般人会觉得很难吃，可是它是除湿气第一的食物紫菜富含丰富的碘，是海藻类的食物绿豆炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒红薯一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维β胡萝卜素和碳水；补钾的十种最佳食物 1紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜而且紫菜还富含蛋白质碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效2红薯 3；吃什么食物补钾最快2 补钾最快最好的食物 1紫菜 紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋煮汤凉拌等，对于缺钾。

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的；1紫菜 在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物没一百克的紫菜就含钾1640毫克因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状2毛豆 毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素。

补钾最好是食补，那么饮食补钾可以吃以下食物一，香蕉 香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨西瓜等含糖量约10克香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的。

钾的实际摄入量并不高瓜类中，要属南瓜的钾含量最高，可达每100克445毫克，除此以外，南瓜中还富含胡萝卜素维生素E等抗氧化营养素以及丰富的膳食纤维，因此，是高血压等心血管疾病患者理想的食物其他大部分瓜类，如；1红薯红薯含有很高的钾，还富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物2番茄酱新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾番茄汁本身的钾含量超过400；在这个时期，当时大伙儿针对身心健康这些方面愈来愈关心，关心健康养生层面难题的人也特别多大伙儿也要想了解一些比较好的，对身心健康领域的食品类例如大家都关心补钾的食物由于补钾的方法是许多的，假如低钾得话，会出现。

从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干舌燥喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食 3木瓜 每100；1薯类食物薯类食物有马铃薯，甘薯，芋头和山药这些薯类食物不仅含有丰富的钾，而且还富含维生素C，能有效控制血压2胡萝卜汁榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾，每34杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾3豆类；01 含钾较多的食物有桔子橙子香蕉柚子等水果，此种水果中含的钾离子是最常见的在精致的蛋白中，如鱼虾蟹和海鲜中也是含有充分的钾离子的在植物蛋白中如豆制品干豆腐水豆腐中也是含有一定的钾离子。

出现上诉症状建议抽血检查血钾指标周期性麻痹的诱发因素有感染创伤情绪激动过度疲劳受冷等避免酗酒饱餐过度劳累，并注意保暖，在剧烈运动后提倡补钾，可以吃些含钾高的食物，如紫菜黄豆冬菇赤豆绿豆；绿豆赤小豆蚕豆黑豆扁豆以及海带紫菜黄鱼鸡肉牛奶玉米面荞麦面向日葵籽中也含有一定量的钾夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得；甜菜等水果如香蕉橘子柠檬杏梅油桃等，含钾丰富由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁蔬菜汤肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。