跑步送髋的正确方法
摘要1跑步的正确姿势首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米向后摆臂时。跑步动作要领从颈倒腹保持直立，而非前倾除非加速或上坡或后仰，这样有利于呼吸保持平衡和步幅躯干不要左右摇晃或上下起伏太大腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松 动力伸拉弓步压腿两腿。两个腿跑起
1跑步的正确姿势首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米向后摆臂时。
跑步动作要领从颈倒腹保持直立，而非前倾除非加速或上坡或后仰，这样有利于呼吸保持平衡和步幅躯干不要左右摇晃或上下起伏太大腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松 动力伸拉弓步压腿两腿。
两个腿跑起来像滚动的车轮重心一直在身体外面的前方，重心被推着走什么是“送髋”所谓的“送髋”是指跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动在跑步时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢。
跑步的时候身体重心向前移一点，不要往后使劲，步子迈的稍微小一点，不要让大腿和小腿垂直。
