苹果怎样煮好吃又营养

苹果煮着吃更营养苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶糖类维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素1苹果。

2大火烧开水后，小火慢煮10分钟左右，或者大火煮3分钟以上均可3煮到苹果软烂熟透即可有个小建议是不要为了口感和风味而加入糖，苹果本身就含有丰富的糖分胡萝卜素和B族维生素等多种营养物质，为了保持食用的效果。

苹果煮熟以后营养价值会更加的丰富煮熟以后所含的天然抗氧化物质含量就会大幅的增加，能够起到降低血脂降低高血压抑制自由基和抗氧化抗炎杀菌的作用，还能抑制体内血浆胆固醇的升高 如果经常吃煮熟的苹果，能够起到很好。

方法是将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下熟苹果的功效1营养作用施展得更完善，膳食纤维果胶得以软化，更容易被人体使用，从而使其营养作用施展得更完善2抗氧化作用强。

1蒸苹果的做法比较简单，在蒸苹果的时候可以准备适量红枣和枸杞以及冰糖，把苹果用清水洗净以后，用水果刀把它切成块状均匀摆放在盘子中，然后把冰糖枸杞和红枣一起放在苹果上面，然后入锅隔水蒸，开锅后再蒸，半小时左右。

美好的一天，从一日三餐开始今天咱们用两个苹果来给大家分享一个小零食的做法，特别的简单，外酥里脆，营养又好吃首先把苹果去皮，苹果去好皮以后，给它改刀切成条，切成一公分左右的厚片，然后切成一公分左右的长条。