含铁丰富的食物排行榜(哪些食物是补铁的)

2023-07-10 09:50:50 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要1、补铁的有哪些食物。2、吃啥食物补铁。3、?可以补铁的食物有哪些呢。4、?可以补铁的食物有哪些菜。以下内容关于《可以补铁的食物有哪些什么食物补铁》的解答。1.牛肉--每100克牛肉中含铁2毫克,蛋白质1毫克。2.牛肉营养价值高,并有健脾胃

含铁丰富的食物排行榜(哪些食物是补铁的)

1、补铁的有哪些食物。

2、吃啥食物补铁。

3、?可以补铁的食物有哪些呢。

4、?可以补铁的食物有哪些菜。

以下内容关于《可以补铁的食物有哪些 什么食物补铁》的解答。

1.牛肉--每100克牛肉中含铁 2毫克,蛋白质 1毫克。

2.牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。

3. 猪肉--每100克猪肉中含铁 4毫克,蛋白质 4毫克。

4.猪肉有润肠养胃的功效,是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。

5. 鸡肝--每100克鸡肝中含铁 1毫克,蛋白质 6毫克。

6.鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是宝宝补充铁质的良好选择。

7. 猪肾--每100克猪肾中含铁 6毫克,蛋白质 8毫克。

8.猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。

9. 鸡血--每100克鸡血中含铁2 3毫克,蛋白质 1毫克。

10.鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。

11. 大豆--每100克大豆中含铁 4毫克,蛋白质3 9毫克。

12.大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

13. 蛋黄--每100克蛋黄中含铁 2毫克,蛋白质 2毫克。

14.蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D,如果没有过敏的话,鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。

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