儿童减肥食谱一周瘦10斤,有没有适合女生减脂的食谱？

减肥食谱瘦10斤减肥快招，让你狂吃不胖正在减肥的你，还不知道怎么去安排自己每天的饮食？那就算你在怎么运动，你也只能是越减越肥大家都知道三分练七分吃这个道理，如果你光练，管不住嘴的话，那你在怎么运动，都是没有效果的儿童减肥食谱一周瘦10斤。明星戚薇之前有说过：“你想正常饮食，加运动是肯定瘦不下来的”今天就来给你们分享一期让你狂吃不胖的秘诀，觉得能帮助到你的，一定要记得点赞转发，让更多减肥的小伙伴看到！

吃的东西这么多，到底吃什么合适？只要你掌握这套减肥公式，你每天都知道吃什么了！

早餐：主食＋鸡蛋＋奶类

午餐：主食＋肉类＋蔬菜

晚餐：主食＋蔬菜

我对孩子妈妈说：“你家孩子太胖了，需要减肥。腿应该没有大问题，骨折就更不考虑了。”孩子妈妈说：“我也知道他太胖了，要减肥，但是怎么减肥呢？我试过给他少吃、多运动，但是他少吃一点就说没力气，运动一下就说浑身疼，这咋办呀？”

其实孩子减肥和大人一样就是迈开腿管住嘴，但是孩子处于生长发育期，也不能够完全像大人那样去减肥。

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心理治疗

首先要让孩子知道胖不是一个好事情，肥胖会让孩子有心理负担，会被别的小朋友嘲笑，所以要鼓励孩子主动去减肥。

饮食习惯

其次要改变孩子不良的生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病：特别能吃，而且喜欢吃垃圾食品。这个孩子也一样，喜欢吃肯德基、喝饮料。必须要戒掉零食，尤其是炸鸡、薯片、可乐这些食物通通都不要吃。控制孩子的饭量，一顿一碗饭就可以了，菜要以青菜为主，少吃肥肉，不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心。

运动健身

最后就是运动了，六岁孩子可以让他和同龄的孩子去打球、溜旱冰、骑自行车等等，既锻炼身体也可以让孩子在快乐趣味中减肥。

只要能够坚持做到以上几点一个月以上，就能够看到孩子的减肥成果了，继续长时间的坚持下去，孩子就能和正常小朋友一样运动玩耍不喊腿疼了。