讲几个不良的生活习惯（日常生活中的不良现象）

大家好，今天讲几个不良的生活习惯。

第一、个是起床先叠被。身体本身就是一个污染源，通过一夜的睡眠，身体会分泌出大量的水蒸气，被子就会不同程度地受潮。人的呼吸和分布在全身的毛孔释放出来的化学物质就要达到145种，从汗液当中蒸发的化学物质达到141种。被子容易吸收这些物质，包括吸收一些水分。所以起床了以后不要叠被子，把被子散开，最好太阳晒一晒，空气挥发挥发。

第二、不吃早餐。咱们现在比较新16:8的饮食习惯，就是晚上8点以后就不吃东西，持续16个小时，就是到第二天的中午之前不吃饭，从中午12点到晚上8点之间，你吃两餐，吃三餐，随便吃。这种轻断食的饮食结构要看人。假如说这个人他上午上一上午的班儿，工作特别劳累，你让他空着肚子，他大脑需要的一些营养，血糖的稳定，它没有碳水化合物，怎么能支撑下来？假如说咱年龄大了，又不工作，在家起来的也比较晚，喜欢吃点儿水果，喝点儿水，吃点儿产品，就差不多饱了，中午再吃正餐。这也无可厚非，要因人而异。

第三、饭后松裤腰带不好，但是咱们现在都没有裤腰带，谁还系个裤腰带嘛。古人不管男的女的是不是都有个腰封勒的中间从肚脐眼到后边的命门，整个腰这一圈有十多个穴位，上主阳，下主阴。在家穿着睡衣，吃着吃着就吃多了，肚子越来越大，腹横肌，腹斜肌都比较松弛，在家穿睡衣不能穿裤腰带了，最好再买个腰封，或者自己做一个，比腰带要宽，睡觉的时候腰部也不会着凉，但是也别太勒着他，有这个腰封固定的话，咱站有站相，坐有坐相，不要葛优躺，还能保护咱的腰椎。吃饱饭了就知道，吃饱了不要去松开它。出门的时候如果穿裤子，最好收个裤腰带儿。我们还是要继承古人的智慧。

第四、饭后就睡有的人穿饭就犯困，接着就睡了，吃完饭马上就睡，大脑的血液都会到胃肠这儿来帮助咱消化吸收，大脑的供氧量就会下降，血压就会低。养成习惯了，咱容易疲劳，时间长了容易出现舌头发热，烫人辣得慌，消化不良，还容易发胖，还容易出现食道反流。中午要睡午觉的话，你要收拾收拾，活动活动，坐一会儿，别马上躺着，晚上吃完饭收拾收拾出去散散步。不建议吃完饭就躺着，更不建议吃完饭就睡。

第五、饱食。每顿饭都吃的噎的嗓子这儿，要不然就觉得没吃饭不过瘾。你都吃饱了，还要喝点儿汤，那不就吃多了吗？那胃越撑越大。吃得太饱，记忆力下降，思维不敏捷，反应力下降，注意力不集中，应激能力就会减弱。晚上吃得太饱，代谢慢，容易出现血脂高的问题。吃得太饱，大脑当中会形成纤维芽细胞生长因子，这是一种促进动脉硬化的一种蛋白质。晚饭吃得太饱，这种物质会加倍增长，容易造成脑动脉硬化和颈动脉硬化，影响脑细胞的新陈代谢。吃得太饱还容易出现胆结石，胆囊炎，糖尿病等问题，加速衰老。

第六、空腹吃糖。空腹吃糖影响蛋白质的吸收。这里所说的糖是二次加工的饼干，点心，糖块，甜的食物不包括水果，饿了就吃饼干，点心这些含糖比较多的碳水化合物，容易血糖不稳，影响蛋白质发挥其作用，容易让我们变得衰弱，加速衰老的过程。

第七、吃太咸的食物钠在人体当中的滞留，会造成血压高，心脏的问题，所以饮食要清淡。

第八、翘二郎腿有的人翘着二郎腿儿颠来颠去的，哆里哆嗦的，这种都不是好习惯。翘二郎腿使得血流不畅，如果是静脉瘤，关节炎，神经痛的人，还有静脉曲张的人，会加重病情。尤其是腿长的人和孕妇，经常翘二郎腿容易形成血栓。今天就讲这几个，看看咱们占了几个，下次我再给你讲几个今天讲的对你有帮助的话，给我点赞，不同想法和建议的评论区留言，谢谢大家。