孕妇晚上几点睡觉最好,孕期必须一夜保持左侧睡吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题孕妇晚上几点睡觉最好。

孕期必须一夜保持左侧睡吗？并不是！

怀孕后，除了趴着睡是绝对禁忌外，其他睡姿自己可以随意调整，尤其孕早期，孕中晚期尽量采用左侧睡姿，可以减少子宫对动静脉的压迫，保证给胎宝宝提供充足的供氧量，利于胎儿的生长发育，而且还可以缓解准妈妈水肿的情况。

我平时喜欢右侧睡，怀孕后喜欢仰睡，孕前期很中期，很多时候都是仰睡，有时候睡的时候是左侧卧位，等半夜醒来就成仰睡了，但孩子也都好好的，所以可以选择自己喜欢的睡姿，不必一夜都左侧睡。

孕期，睡眠质量比睡姿更重要对于准妈妈来说，到了后期本来就容易睡眠不好，若是非得强迫准妈妈左侧睡姿，习惯的准妈妈还好，不习惯的准妈妈可能会降低睡眠质量，这样反而对自己和胎宝宝都不好。

高质量、充足的睡眠，对于准妈妈和胎儿的发育来说，要比睡姿更重要。

孕期睡得更舒服，可以借助孕妇枕到了中后期，准妈妈肚子越来越大，可能采用任何睡姿都不舒服，这时可以尝试抱着孕妇枕睡觉，可以拖着肚子，还可能支撑着腰部，让准妈妈感觉舒服些。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期顺利！

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。