产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招？

像国外很多辣妈，生完孩子刚恢复状态，就继续正常生活，继续享受人生，不像国内许多生完孩子的女性，需要坐好久月子，调养身体。那么，产后恢复身材有哪些妙招呢产后恢复怎么做？更多的还是练习瑜伽，瑜伽对于产后恢复是最好的运动。

1、骆驼变式

↑把握好整个瑜伽练习过程的速率，要循序渐进，由快到匀速，不要忽快忽慢。

体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上弯曲。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰，贴于左脚脚掌。右手向后伸展，小臂向下弯曲，抓住左脚脚尖；左手向下伸展，五指贴地，置于双腿之间。

2、鸟王八曲式

↑练习一段时间之后，觉得自己基本功挺扎实了，可以开始尝试一下难度较大的体式。

体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体重心前移。腰腹用力，双腿膝盖向前顶，小腿弯曲；左腿向右侧拉伸，压在右手手肘处，小腿缠绕右腿。

3、弓式变式

↑冬天气温低，不仅服装要有很好保暖效果，补水也要选取温热水。

体式要点：俯卧在地面上。腰腹用力，上半身向上抬起，腹部离地；双腿向上抬起，小腿向前弯曲。双手向后上方伸展，小臂弯曲，双脚脚尖勾住双手手臂。

当然，产后的调养肯定是第一位的，同时再结合瑜伽练习来恢复身体状态，是相得益彰的事情。调养的过程要拉长战线，不要急于求成，瑜伽练习是更为久远的事情。

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