泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

2022-03-31 10:58:27 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要☆冬天睡前泡个热水脚很有用,力荐泡脚养生!特别是每到冬天就容易手脚冰冷,空调开再热,手脚都很难热起来;钻进被窝要过好久手脚才能热起来的女性。●从中医的角度讲,虚是引起四肢冰冷的主要原因,如脾肾亏虚、阳

☆冬天睡前泡个热水脚很有用,力荐泡脚养生!

泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

特别是每到冬天就容易手脚冰冷,空调开再热,手脚都很难热起来;钻进被窝要过好久手脚才能热起来的女性。

泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

●从中医的角度讲,虚是引起四肢冰冷的主要原因,如脾肾亏虚、阳血亏虚。从西医的角度讲,是由于四肢末梢神经循环不好,再加上缺乏锻炼,不注意保暖引起的。

☆怎么才能让四肢暖起来?我认识认识很多中医,他们共同的秘密武器是——睡前泡脚。

怎么泡?

【第一式:用生姜皮泡脚】

方法:1.储备一些生姜,将生姜皮和肉分装;2.每天晚上睡前泡脚时抓一把生姜皮放到热水中,每次15-30分钟。

功效:脚是我们的第二心脏,身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位。睡前泡脚不仅能改善末梢神经循环,还有助于身体健康。生姜性热,有很好的驱寒作用,泡脚时撒一点生姜皮,既可以快速驱寒,又能预防流感。

特别提醒:1.水一定要到小腿的1/3处,一定要烫(约40℃),一定要用木桶。2.木桶是原生态的、贴近自然,容易保温;塑料盆不行,太烫的水倒在塑料盆里容易起化学反应,不健康。

【第二式:泡脚+拍打双脚】

方法:泡完脚后涂一些精油,并不停地按摩,如拍打双脚、搓揉小腿。

当然,除了泡脚外,冬季手脚冰冷的人还可以多吃些核桃、芝麻、阿胶、红参等,有活血、养血的功效,可促进身体血液循环,让四肢暖起来。

在衣着方面首选羊绒衫,羊绒衫质地轻柔、保暖效果好,穿起来也不臃肿。

最后,适当的运动,正所谓“动作以避寒”。如果场地有限,跳绳、原地跑、饭后散步等都是不错的选择。

坚持每天泡脚对身体有什么影响?

我目前坚持每天泡脚,之前买泡脚粉来泡脚,用完之后直接接水泡,每次泡个十几分钟,脚泡红了舒服

我总结泡脚的好处

1、让身体循环的新陈代谢加速,能提高身体节律,让自己明显的感觉到舒服,每次泡脚跑到微微出汗是最好的,脚泡红了好

2、让脚部的血液循环畅通,每次泡脚泡的有点热了,这样觉得舒服,而且你不脚痛不知道痛苦,坚持泡脚你会发现是挺享受的,顺带把脚气也治了,可以买一些泡脚粉加进去

3、明显的晚上睡眠质量提升了,泡完脚后整个人都觉得舒服了,消除疲劳感,整个人白天都会精神饱满

4,而且泡脚又不用办健身卡,自己接点水就可以,最简单的养生之道,又不用你学习一大推知识就能养生,热水加药材放水桶里,脚放进去就行

5、感觉头发和脸也不那么油了,具体机制不太懂,但是妥妥有效,特别是泡完脚后晚上睡觉睡得香,人感觉要舒服很多

注明:目前我是一年四季都泡脚,热天也泡,冬天也泡,可以加点泡脚粉进去,而且脚掌的穴位是最多的地方,也是目前来讲最经济的养生之道,泡脚泡到微微出汗,然后脚泡红,最舒服了

如何正确泡脚,有什么好处呢?

必备条件

泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

第一、要调整好泡脚水的温度。

泡脚养生,秋冬养生,泡脚到底有用吗?

一般来说,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器。

既然是泡脚,就要体现出一个”泡”字来。”泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

泡脚容器的要求:

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂,成本高,加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

第三、要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

第四、如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

基本方法

热水泡脚

也就是单一的用热水泡脚,不添加任何附加物品,所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚,一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢,同样具有很好的保健作用;当然如果身体方面有疾病,那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓,因为身体失水过多容易虚,泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

中药泡脚

中药泡脚又分为两种情况:

①直接中药泡好后用来泡脚。

也就是用煲好的中药水来泡脚,泡脚方式与普通泡脚差不多,不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的,所以最好咨询中医后,让中医帮助调配好药方,这样可以针对性治疗一些疾病。

②使用中药泡脚片来泡脚。

其实使用中药泡脚片来泡脚与直接煲中药来泡脚的效果差不多,只是中药泡脚片使用起来非常方便,只需要放到热水中溶解即可。

艾叶泡脚

艾叶

取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方:

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

醋水泡脚

醋的选择:(米醋或老陈醋100-150克)

醋泡脚的作用:

可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;可以缓解疲劳;可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;治疗睡眠障碍;醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。春天泡脚,升阳固脱;

夏天泡脚,暑湿可祛;

秋天泡脚,肺润肠濡;

冬天泡脚,丹田温灼。

药方

●失眠泡脚方

五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。

用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次,每剂重复2~3天。

●脚气、脚臭、汗脚泡脚方外用,取一小包药粉加沸水1000-1200毫升,并滴入5ml中药油,搅拌,溶解。待温度适中,用药液泡洗患足15-25分钟,每日1次。如足部特别干裂者,可于净脚后取适量中药油涂抹干裂处,按摩至吸收。

●温经散寒方

可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。

用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。

主要功效

助睡眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。

加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。 泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用

睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠,这恐怕你就不知道了吧。

泡脚与穴位

热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到“针”与“灸”双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。建材装饰市场上都能买到。

另外,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者,以及老年人,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。

以上内容源自百度百科

TAGS: 手脚  养生  冰冷  有用  冬天  起来  肾亏  力荐  
声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com