4点到5点醒要警惕,早晨三点到四点就醒是怎么回事？

早晨三点到四点就醒是怎么回事4点到5点醒要警惕？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

早上三至四点出现容易惊醒这个属于少眠。分两种情况：

一种是因为睡眠的时间比较少，多在清晨3至4上醒来而不能安然入睡，但白天的精神体力等都正常，没有其他的不适的现象，那这种情况就不属于病态的了，就不需要服用药物治疗，改变生活习惯调整就可以。

一种是生物钟紊乱，从事晚班工作，长时间熬夜等引起清晨3至4点醒后仍想睡但无法再次入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡及打盹容易疲劳或者头痛头晕，晚上伯眠多梦等。如果一个周超过4次出现这个症状，这就应该考虑为失眠症了。容易惊醒与平时的压力过大，心事过多，思虑过度有关，它会导致劳伤心神，或者是由于气血亏虚，不能滋养心神。

这种情况要注意休息，避免太过劳累，多与家人聊天沟通，听听音乐，减少压力，同时避免晚饭吃得过饱，睡前适合饮浓茶，咖啡等刺激的饮料。不适合观看情节惊险刺激的电影电视节目小说。可以多吃一些龙眼红枣可以养血安神。注意不要在临睡前运动，最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚，先浸泡20分钟，再按摩涌泉穴50次，能够帮助睡眠。

药物治疗方面，经常出现失眠早醒同时也可以通过服用氛安定，谷维素，这个比较适合治疗早醒。也可以服用百乐眠胶襄，复方枣仁胶襄，人参归脾丸等中成药物。需要在医生指导下服用。

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每天五点左右就醒，正常吗？

在夏季每天五点左右就醒，这是正常的。睡眠定时自然醒是睡觉有良好习惯的表现，也是睡眠时间充足的表现。假设一个睡的很晚的人是不可能每天五点左右自然醒的。我与题主一样，现在这个季节都是每天五点左右醒的，而一般都在晚上十点前上床睡，入睡快，睡的深，次日五点左右就自然醒了。由于睡眠充足，起床后精神好，脚轻松，感到人虽老了还有种活力。这就说明，每天五点左右醒是正常的。如果醒来起床后，脑子昏沉沉的，脚懈手软，没精打采，那就不正常了，这要检查原因，然后对症下药，以改善睡眠。睡眠，要放松心态，顺其自然，不要刻意注意时间，有的人睡眠时间虽然少，但睡后有精神，这说明他这个睡眠时间是最佳时间。有的人睡眠时间多，但睡后也有精神，这说明他这个睡眠时间是最佳时间。睡眠时间因人因年龄而异，适合自己的就是好的。切忌无故长期晚睡，甚至无故经常熬夜，这对人的身体损害是很大的，这个睡眠的不良习惯必须得改掉。

每天早上4点多必醒，算失眠吗？

上海中医药大学附属龙华医院脑病科陈运副主任医师介绍：

“失眠”不是一个诊断，而是一个临床主诉，失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，所以在临床上不是单纯依靠睡眠的时间来判断是否失眠的。失眠一定有三个特点，一是患者主观体验认为睡眠不好，二是对睡眠的时间或者质量不满意，三是要影响到白天的社会功能。如果睡眠时间比较短，但晨起了以后精神还是非常振作，能够应付白天的工作，同时没有任何疲倦感，虽然睡眠的时间并不足，但是也不算是失眠。

失眠的临床表现可以各不相同，如果发生在睡眠的启动期，表现为难以入睡，即睡眠潜伏期延长，患者在床上躺着，但大脑越来越清醒，没有任何睡意，这是失眠的一种表现；当失眠发生在睡眠的维持期，病人常会抱怨频繁在睡眠中觉醒，或者过早醒来，而又不能回到睡眠的状态；还有些病人的失眠表现在睡眠的质量下降，醒来以后无法恢复精力和体力，睡眠比较浅，任何的声响都会引起惊厥，同时也会比较多梦；睡眠的时间通常小于六小时，且次数很多，并且伴有日间残留效应，第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

以上这些表现只要有其中1到2个，就可以诊断为失眠。