失眠有七种一招就搞定,失眠有一段时间了，如何解决？

随着现在生活节奏的加快，我们各方面的压力也越来越大，这样就很容易导致出现失眠的情况，当我们被失眠困扰时应该这样做失眠有七种一招就搞定：

首先，寻找分析自己失眠的原因；

究竟是因为心理方面的问题呢，还是因为身体方面的原因。

其次，根据自己找到的原因进行对症下药。

如果是因为心理压力大，建议平时多出去走走，放松心情，换个环境感受一下。当然，要是情况非常严重的话，可以找心理医生聊聊，帮助自己走出困境；如果是因为身体方面不舒服导致失眠，建议尽早去医院看看。

最后，放宽心态，不要想太多。

偶尔的失眠属于正常情况，不要太担心，心态好了，睡眠质量自然就好了。

愿你以后天天有个好梦！

你们会经常失眠吗？失眠怎么办？

经常失眠对一个人来说是非常痛苦的。

对身体造成的危害也是很大的，直接影响到一个人的身体健康。

失眠至使一个的神经系统得不到很好地休息，长期处于紧张状态。

浑身乏困无力，夜不成寝，痛苦异常。

如何调理与缓解这种情况呢？

1：白天尽量避免暂短午休。

2：晚上21时一22时是一个人入眠的最佳黄金时段。

3：尽量避免熬夜或错过入眠黄金时段。

4：不过度去思考，排除焦虑情绪。调整好自己的心态。

要想快速入眠，首先心应先静下来。

人睡心先睡。

如何平复心情呢？

深吸一口气，憋约10秒左右，然后从鼻孔徐徐吐出。如此往返3一4次。自觉沉沉，困意渐渐袭来。

一旦错过最佳睡眠时经，神经系统又恢复兴奋状态。

此时却很难入睡，为了不影响第二天的正常工作。

那么就用此方或专心快速数数法。

从1一100在心中快速数数，约数1一200之间渐觉意识朦胧，便进入梦乡了。

在这期间，必须专心致至，不可胡思乱想。控制思维。

当然，排除焦虑情绪也是很重要的。

有什么好方法能解决失眠问题？

失眠在现在有着不少人为此焦虑不安，它的本身在身心不静，脑子白天有用无用的问题在睡觉