一喝咖啡就拉肚子,一喝牛奶就拉肚子怎么办？

一喝牛奶就拉肚子一喝咖啡就拉肚子，主要考虑是乳糖不耐受这类问题造成的。而中国人乳糖不耐受的比例是很高的。中医也把牛奶列为寒凉的食物，也与此有关。

其实在婴儿时期，婴儿的肠道是存在可以分解乳糖的酶的，所以，大部分的婴儿都不存在乳糖不耐受的问题。而随着长大，乳糖酶的分泌逐渐减少甚至消失，于是就出现了乳糖不耐受这种情况。

而乳糖不耐受之所以会造成腹泻拉肚子这种情况，有两种原因，乳糖不吸收，可能会产生局部高渗，导致水分进入肠道，导致腹泻，另外，肠道当中的细菌还会分解乳糖，导致产气，就会造成腹胀这类问题。

网上流传的中国人93%的比例存在乳糖不耐受，这个说法来源于1972年的《科学美国人》这篇杂志，但是，根据这个就断定中国人能喝牛奶还是太过武断。至少，我身边的人，喝牛奶并没有出现什么问题。当然，一般是一袋两袋的一斤装的那种。而如果配合面包之类的主食，出现腹泻之类问题的更少。

不过，如果确实喝牛奶就腹泻，那么就不建议直接喝牛奶了。乳制品，奶粉，酸奶这类的都是可以选择的。