动感单车减肥,天天跑动感单车能减肥吗？

我们在减肥瘦身的时候都希望选择一个“最减肥”的运动，有的人说骑动感单车最减肥、有人说减肥瘦身一定要去跑步，还有人说减肥一定要去做力量训练，那么到底什么运动更减肥动感单车减肥？

今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，

动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能。

踩动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，

具体练法有哪些呢：自由骑行、阻力骑行、交替骑行（需要专业教练或自己有一定基础）等，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

然而有效而又健康的减肥方法，最重要的是：运动+饮食。

对于减肥者来说，饮食方面则保持，

一定要有一个坚定的信念，无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的动感单车锻炼计划，冰冻三尺非一日之寒就一定能够最终减肥成功滴！

动感单车瘦全身吗？怎么样？

你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题。

很多人认为自己，练哪里就能瘦哪里，追求局部减肥

但减脂它一定是全身性的，没有局部减脂

更不存在练哪就可以瘦哪的道理

举个例子：如果你想瘦腿，而你的体脂还很高，外加用很大的负重训练腿部

在你的脂肪还较厚的时候，如果说肌肉围度变大，那你想一下你的腿是会变的更细还是更壮

你想要的某个部位的线条出现是需要满足两个要素的

1.这个部位的脂肪它得薄一些

2.这个部位有一定的肌肉厚度

因为线条它是肌肉线条，不是骨骼线条更不是脂肪线条

所以如果我们先想要减掉胳膊肚子上的肉应该怎么做呢？

一：降低全身的脂肪含量而你说的动感单车这项运动在有氧当中强度算是比较大的，可以很好的帮助消耗更多的热量。

但减肥效果的好坏，既不取决于某项运动的单位热量消耗，也不取决于某种食物摄入的多少，而是取决于总的热量的进入平衡情况，是消耗大于摄入，还是相反。

另外，运动减肥效果的差别，还和运动所处的阶段有关。比如处于平台期时，当前的有氧运动方案可能就对体脂率的进一步下降无能为力。因此，无需太过关注跑步机还是动感单车哪个更能减肥，只要你把握好每天总体上的热量摄入与消耗，同时每周保持3至5次的有氧运动（跑步机或动感单车，或是其他有氧运动），都可以达到理想的减肥效果。

二：塑造胳膊肚子部位的肌肉含量可以做一些针对性的部位训练，可以让局部肌肉增长，让身体局部显得更紧致，但是做不到让局部真正的脂肪细胞减少。

希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦！

动感单车减脂，什么时候见效？

恭喜题主走上运动减脂这条路。

健身，是这世界上唯一一件只要努力就一定能看到改变的事。

这条路的过程也许曲折、也许漫长，但只要坚持下来，你就战胜了自己。

你必将遇见更美好的自己。

什么时候见效？从第一次就见效。动感单车一般有教练，采用高强度间歇运动的形式，劳逸结合。

不仅在运动时燃烧你的脂肪，运动后仍然加快基础代谢，继续燃脂。

据称，一次45分钟的运动单车课，消耗总热量将达400~500大卡，再加上后燃效应，想想就是一件太美好的事情。

但是：燃脂太快，所以我反而建议初学者要根据自身身体条件降低难度。

毕竟有种病叫横纹肌溶解。