内推需要笔试吗,考试前应该怎么做才能考好？

考试，特别是考试分数对于学生来说，可以说是头等大事，有句话说”分分分，学生的命根“。这话不假，但是正因为考试重要，因此会有许多学生出现”考前焦虑“，那么，究竟该怎么做呢内推需要笔试吗？

国家二级心理咨询师沙老师提出以下三点建议

1. 提高自信，降低心理预期

孩子，我们知道，你马上要上战场，你紧张得不得了。

“如果考砸了怎么办？”

“我十二年的努力会不会白费了？”

“我怎么面对父母老师亲戚邻居的期待？”

放轻松，孩子，我们都是这么过来的。

所以现在，请你记住一句话，永远别为还没发生过的事情担忧！

这个时候的你，需要适当降低心理预期，别去想一定要考上大学！考上名牌大学！

你只要把它当成你的农田，现在只不过是到了你收获的时节。

当初你洒下多少汗水，就会收获多少粮食，不要妄自菲薄，你的努力，配得上你的优秀！

2. 起居有时，保障睡眠质量

一般来说，在考试前夕，都会让考生好好休息。

在休息过程中，考生会表现出茫然失措，丢掉了日常起居节奏。

这个时候，你可以按照日常习惯安排起居，不用刻意睡早或起晚。

另外，这里所说的睡眠质量并不是简单的睡眠时长。

人和人的情况不同，有些人睡八个小时也不一定能睡醒，有的人只需要四个小时同样可以精力充沛，睡眠质量并不是单纯以时间长短作为评定标准。

有些考生即使在考前真的没睡好，也不用担心，心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。

因此，不要过分夸大失眠的害处，自己吓唬自己。

清晨醒来，一切照旧，洗脸刷牙，吃好早餐，照样会考出好成绩。

3. 相信自己，切莫疑神疑鬼

很多考生在走出考场后，会突然怀疑，我的答题卡是不是忘记涂？或者答案是不是写在了草稿纸上，然后就开始犯疑心病，搞得自己神思不属，接下来的考试也不在状态，甚至直接崩溃。

答题卡成了“薛定谔的答题卡”。

出现这样的状况其实是正常的，但曾经参加高考监考的老师说过，在他们的监考生涯中几乎没有发生过交空白答题卡的情况，他们在考场上也会来回督促同学们进行检查。

之所以会出现这种状况，和考生不相信自己有关。

毕竟，当人面对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。

因此，你大可不必有这样的担忧，毕竟，最重要的考试永远是下一场考试。

最后，还有一招必杀技：

早上起来，对着镜子，深呼吸5秒，大声喊出那句：我可以！我可以！我可以！